Waarom schoon slapen helpt om af te vallen
Wat is schoon slapen?
Na schoon eten en schoon bakken ontstaat er een nieuwe hype: Clean Sleeping. De 'schone slaap' moet niet alleen goed zijn voor uw gezondheid, maar ook helpen om af te vallen. Zoals bekend speelt slaap naast voeding ook een belangrijke rol bij gewichtsverlies. Het concept is gericht op bewuste en vermoeiende slaap, om de volgende ochtend uitgerust en uitgerust uitgerust wakker te worden. Klinkt eenvoudig? Meestal niet.
Hoe werkt het concept?
Om Clean Sleeping te laten werken, moet u deze regels volgen:
- In het bijzonder moeten vrouwen acht uur slaap per nacht krijgen en elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed gaan. Anders raken het slaapritme en de hormoonbalans door elkaar.
- De slaapkamer moet een plaats van ontspanning zijn. In het bijzonder, in deze kamer zijn tablets, smartphones, tv of zelfs werkgerei (ja, dit is ook een bureau bedoeld!) Niets om naar te zoeken.
- Donkere gordijnen zijn nodig om de kamer voldoende donker te maken.
- Sommigen houden van koud, anderen warm: er is zoiets als de perfecte kamertemperatuur om te slapen:
Lees ook
Warm of koud: wat is beter voor slaap?
- Kleuren en meubels hebben een beslissende invloed op een goede nachtrust. Zorg er dus voor dat u niet te felle kleuren voor de slaapkamer kiest en de kamer niet overbelast. Minder is ook qua slaap meer ...
- Zijn jullie citroenen in de slaapkamer? Ze maken je ademhaling gemakkelijker en maken je 's ochtends fris wakker.
Lees ook
Waarom we vanaf nu citroenen in de slaapkamer moeten zetten- Of je nu mediteert, progressieve spierontspanning of naar muziek luistert: voordat je naar bed gaat, moet je je slaperig maken. Hier zijn 25 tips om u te helpen in slaap te vallen.
Hoe kan dat mijn gewicht beïnvloeden?
Degenen die niet genoeg slapen krijgen de hormonen en hun metabolisme uit balans. Dat betekent dat cortisol en insuline uit het lichaam worden vrijgegeven, die de opslag van vet ondersteunen? en zorgen voor hunkeren naar voedsel. Omgekeerd betekent dit dat een lange, gezonde slaap invloed heeft op uw gewichtsverlies. Bovendien reinigt het lichaam zich 's nachts van gifstoffen en gifstoffen. Als je slaap wordt onderbroken, heeft dit ook effect op je uiterlijk.
We denken: de Clean Sleeping-trend klinkt niet zo verkeerd, het heeft immers niemand pijn gedaan om een uur langer te slapen.
