Backbone-show: wat onze wervelkolom kan doen
Ga zitten. Sta op. Begin te lopen. Blijf staan. Iedereen kan dat doen, toch? Meestal geven we niet om deze dagelijkse bewegingen - en de flexibele staaf in onze rug maakt ze mogelijk. Ik ging weg
het is al vele jaren vergelijkbaar. Zolang mijn ruggengraat het goed deed, kon het me niet schelen. Alleen als ik rugpijn had, maakte een lumbago me niet in staat te bewegen, of elke draai van mijn hoofd werd een doodsangst, merkte ik haar op. Ruggengraat, dat was synoniem voor rugpijn.
Talloze doktersbezoeken en wervelgymnastiekbenoemingen later wilde ik meer over haar weten. Zo maar, zonder rugklachten. Sindsdien heb ik veel respect voor haar. En: ik behandel haar ook meer respectvol.
Waarom zijn mensen slimmer dan apen? Niet alleen het brein, maar ook de wervelkolom maakt het verschil: het is het dat ons heel speciale wezens maakt. De tweede S-curve in het lendegebied, één meer dan bij primaten, maakt het mogelijk dat de mens rechtop in de wereld loopt. Dus zijn handen blijven vrij voor belangrijker dingen, zoals knutselen, lezen of schrijven. En dat was ook cruciaal voor de ontwikkeling van de hersenen.
Onze wervelkolom voert een constante evenwichtsoefening uit
Maar anatomie alleen maakt geen rechtop lopen. Onze houding is niet aangeboren, we moeten het leren. En de wervelkolom voert een constante evenwichtsoefening uit. Om verticaal te blijven en de zwaartekracht niet om het lichaam naar beneden te trekken, moet het tegelijkertijd flexibel en elastisch zijn als de as van het ondersteunende lichaam en de beschermhoes van het ruggenmerg. Het is geen stijve pilaar, zoals de Mexicaanse kunstenaar Frida Kahlo het schilderde in haar schilderij "The Broken Pillar", eerder een slanke ketting van vele individuele schakels, bijeengehouden door het complexe samenspel van ligamenten, pezen, spieren en zenuwen ,
Elke kettingslink is onmisbaar. Vierentwintig mobiele wervels verbonden en opgevangen door 23 tussenwervelschijven, elastische schokdempers uit kraakbeenweefsel, die ten minste een kwart van hun volledige lengte vormen. Daarnaast negen tot tien rigide vortex. Elk deel met een heel speciale taak. En alleen wanneer het samenspel tussen hen evenals met de ondersteunende en controlerende spieren perfect werkt, kan de wervelkolom zijn ondersteunende rol perfect spelen. Omgekeerd kan zelfs de geringste verstoring van hun functie een fataal effect hebben op ons hele organisme: omdat elke wervel eindigt in een aantal zenuwen die verschillende organen en lichaamsdelen besturen, kunnen pijn en ongemak ook op grote afstand optreden als een wervel wordt geblokkeerd.
C1, L3? wat zou dat betekenen? Artsen gebruiken zulke vreemde afkortingen voor de individuele wervels. C1, bijvoorbeeld, vertegenwoordigt de eerste cervicale wervel (C = baarmoederhals / nek). Hij houdt zijn hoofd vast en wordt ook Atlas genoemd, naar de Griekse Mythologie-titan die de hemel op zijn schouders droeg. Maar alleen omdat de atlas rond de tweede nekwervel beweegt alsof het een as is, kunnen we ook onze kop draaien, heffen en laten zakken. Een goed gerepeteerd team, dat buitengewoon gevoelig is voor interferentie! Omdat juist hier de bloedtoevoer naar de hersenen wordt geregeld door zenuwgeleiding. Zelfs een kleine irritatie kan hoofdpijn, slaapstoornissen, duizeligheid en hypertensie veroorzaken.
De vijf overgebleven halswervels zijn minder beweeglijk dan de eerste twee. Dat moet zo zijn, anders zouden we kantelen als we ons omdraaien. De nekspieren helpen de nek te stabiliseren. Hard werken! Blokkades en spanning in dit gebied zijn niet alleen pijnlijk. Soms hebben ze ook vrij onverwachte gevolgen, zoals problemen met de ogen, slecht gehoor of irritatie van de sinussen, de keel en de keel.
De twaalf thoraxwervels, afgekort Th1 tot Th12 (Th = thorax / borst), zijn elk verbonden met een paar ribben, maar nog steeds een echte bewegingsartiest. De crux: als je actieradius wordt beperkt door blokkades of een bochel, wordt de hele ruggengraat snel beschadigd. En belangrijke organen zoals het hart, de longen, de bronchiën en de maag, die worden aangevoerd door de zenuwkoorden op de borstwervels.
De lendenwervels dragen ons lichaamsgewicht
Echte krachtpaarden zijn de vijf belangrijkste lendenwervels (L1 tot L5): ze moeten ons lichaamsgewicht dragen. Met hun hulp buigen, strekken en hellen we naar de zijkant. Alleen ver draaien is niet mogelijk. Als het gaat om verstoppingen, kunnen blaas- en menstruatieproblemen, spijsverteringsproblemen, impotentie en prostaatziekten voorkomen. Vooral lastig: de vierde lendenwervel. Daar ontstaat de heupzenuw.
Het absolute zwakke punt van de wervelkolom ligt echter in het kruis. Meer specifiek, tussen de vijfde lendenwervel en het heiligbeen.Dit zijn vijf gefuseerde wervels, gevolgd door vier tot vijf stijve coccygeale wervels. Hier is het voorbij met de mobiliteit. Maar vooral in dit gebied wordt de wervelkolom blootgesteld aan de grootste krachten. Zelfs wanneer u ontspannen zit, drukt u 50 kilo op de tussenwervelschijven. Bij het optillen van een volle mineraalwaterbox met een rechte rug, moet de kraakbeenbuffer zelfs 500 kilo absorberen. Een veel voorkomende consequentie: de jelly-kern zwelt op uit zijn fiber-omhulsel en drukt op het ruggenmerg en de omliggende zenuwen. Bij 60 procent van alle hernia's is deze probleemzone aangetast.
Wat hebben rugpijn te maken met de ziel? Vaak veel. Zinnen als "Wie rugpijn heeft, is psychologisch overbelast" klinkt als keukenpsychologie, maar er is iets waar aan. Omdat de wervelkolom ons lichaam niet alleen rechtop houdt. In de figuurlijke zin tilt ze ons ook op, met onze gevoelens en problemen. En dat heeft consequenties: als je jezelf voortdurend teveel oplaadt, zul je op een gegeven moment het voelen. En die altijd "de staart voedt", in plaats van zijn belangen te vertegenwoordigen, zal het zeker opmerken aan het lagere kruis. Het loont om aandacht te besteden aan dergelijke signalen, na te denken over oorzaken, om eerlijk te zijn tegen jezelf. Sommigen richten zich dan naar binnen, strekken zichzelf, bewijzen backbone - en dat doet de ruggengraat ook goed.
Belangrijk voor de wervelkolom is voldoende beweging
Zijn de bestemmingsplannen van hernia's? Nee. Niet meer dan vervelende rugpijn. Ze komen niet eens voor als we aandacht schenken aan de behoeften van onze wervelkolom. Het belangrijkste ding: oefening. Tussenwervelschijven willen niet worden gespaard, ze hebben de verandering van laden en lossen nodig. Omdat de kraakbeenschijven geen bloedvaten hebben, moeten ze voedingsstoffen opnemen door middel van osmose: de wervels 'knijpen' ze uit, zodat ze zichzelf kunnen zuigen als een spons met nieuw voedsel. De wervels kunnen alleen druk uitoefenen als we in beweging zijn. Gebrek aan lichaamsbeweging is daarom een nul-dieet voor de schijven. Ze verhongeren en worden fragiel. Alleen dan kan het gevreesde incident gebeuren.
De wervels vernieuwen zelf hun botmassa om de drie jaar. Als we te weinig bewegen, verliezen we meer dan dat. Bovendien worden de spieren die de wervelkolom doen stoppen en de balansbewegingen slap. De gevolgen: onaangename spanning en pijn.
Uren zitten was niet bedoeld, want de man rees boven de aap uit. De wervelkolom heeft beweging nodig om soepel te kunnen functioneren. Op een gegeven moment heb ik het gewoon geprobeerd en ontdekt: leuk, als de rug wekenlang geen pijn heeft gedaan. Nog beter als ik ontspan tijdens het beoefenen van yoga, fietsen of wandelen en "werk af" stress. En een studie uit Zweden toont: Als de rug flexibel en pijnvrij is, kan het hoofd beter denken, blijven het geheugen en de ontvankelijkheid langer vers. Daarom zorg ik nu altijd voor mijn ruggengraat - niet alleen als het pijn doet.
Korte info: rugpijn
Meestal is de oorzaak onduidelijk
Bij ongeveer 90 procent van alle rugklachten is zelfs bij complexe diagnostiek geen duidelijke oorzaak te vinden. Zo erg als de pijn soms is - ernstige hernia's, die een snelle operatie vereisen, zijn zeldzaam. Omgekeerd heeft elke tweede volwassene boven de 50 al een hernia, maar merkt het helemaal niet op.
Pijn is niet hetzelfde als pijn
In veel gevallen komen de bevindingen van magnetische resonantie beeldvorming en de subjectieve gezondheidstoestand niet overeen. Of een persoon met gespannen schijven op regelmatige basis pijnstillers nodig heeft of een tango kan dansen zonder ongemak hangt ook af van zijn psyche. Onderdrukte gevoelens, met name woede, verdriet, angst, agressie en depressie, evenals eerdere ervaringen met pijn kunnen ervoor zorgen dat pijn intenser wordt gevoeld.
De achterkant helpt zichzelf
Afgezien van een paar ernstige gevallen (bijvoorbeeld verlamming, neurologische aandoeningen, ernstige artrose), lost rugpijn meestal binnen vier tot zes weken op - met of zonder behandeling. Bewaar het gewoon niet, de beste manier is om te oefenen. Gebruik alleen pijnstillers in overleg met een arts en nooit als enige behandeling. Rugpijn is een waarschuwingssignaal voor de wervelkolom. Als het wordt genegeerd en het zwijgen wordt opgelegd door medicijnen, kunnen symptomen gemakkelijk chronisch worden.
Therapieën voor de wervelkolom
- "Bewegen" is een rugtraining die gemakkelijk en snel te leren is. Het voordeel: het bestaat
- van vier eenvoudige bewegingen. Elke eenheid duurt 10 tot 20 seconden, geoefend tussen, één uur per uur. De rugoefeningen zijn ontworpen om spierspanningen te verlichten en de mobiliteit van de wervelkolom te bevorderen. Boekentip: Roswitha Ram-Devrient, "Moving maakt de rug geschikt!", Südwest Verlag; met trainings-CD en 30-dagen softwareprogramma om de pc te onthouden.
- Ontdek zwakke punten en train ze specifiek - dit wordt mogelijk gemaakt door het "Spinal Fitness" -programma van de Tübingen fysiotherapeut Peter Fischer (Trias Verlag).De tests hierin laten precies zien welke oefeningen echt belangrijk zijn voor je eigen rug.
- Zachte pulserende schokgolven corrigeren verkeerde uitlijningen van de atlas. B. na whiplash of valt. Bij de "Khan Kinetic Therapy KKT" (na de oprichter Dr. Aslam H. Khan uit Vancouver) bepalen eerst speciale röntgenopnamen de exacte positie van de eerste halswervel. Vervolgens stimuleren 80 individueel gedoseerde pulsen per behandeling hem om terug te keren naar zijn oorspronkelijke positie. Als dit lukt, herstelt het hele lichaam zijn statische balans na ongeveer tien behandelingen, bekken-, schouder-obliquiteit en beenlengteverschillen. Chronische pijn is verlicht, zoals een Canadese studie heeft aangetoond. De kosten worden tot nu toe alleen ondersteund door particuliere fondsen (diagnostiek en eerste behandeling 214 euro, elke verdere behandeling 68 euro). Informatie: INUS Medical Center
