Geluk, woede, liefdesverdriet: de juiste yoga-oefeningen voor je gemoedstoestand
rusteloosheid
Toont zichzelf door: Motorische onrust, verstrooidheid, drang om binnen te komen
Het doel: Bundeling van fysieke en mentale energie
Dat is goed: De tempelstoel: verplaats het gewicht naar het linkerbeen, verwijder langzaam het rechterbeen van de vloer, met het linkerbeen in de squat en steek het rechterbeen over het been zodat de enkel op de dij zit (hoe verder naar de heup, hoe meer beter). Het bovenlichaam blijft recht en rechtop staan. Druk nu de zijkanten van de handen samen voor de kist en concentreer op het midden. Professionals sluiten hun ogen, onervaren leiden het zicht af in de verte. Houd 20 seconden vast, los langzaam op en wissel van kant.
Het effect: Bewustzijn van het lichaam, stabiliteit en balans verbeteren. De ademhaling wordt langzamer en dieper. Dit vermindert de opwinding van het zenuwstelsel naar een optimaal niveau. Je kunt je weer concentreren en je gedachten komen
geluk
Toont zichzelf door: Tintelingen in de maag, het gevoel van barsten van energie, het verlangen om luid te juichen
Het doel: Toon gevoelens, laat energie los
Dat is goed: Omarm de wereld: armen strekken zich naar de hemel en draaien in een cirkel, sneller en sneller (niet overdrijven: duizeligheid!). Lachen, zingen, schreeuwen - waar je zin in hebt.
Het effect: De armen open naar de hemel ondersteunen de "innerlijke" opening zodat de gevoelens van geluk vrijelijk kunnen stromen. De rotatie rond de lengteas stimuleert het evenwichtsorgaan in het binnenoor, dat - afhankelijk van de kracht van de rotatie - tintelingen veroorzaakt, wat al van kinds af aan bekend is.
smachtend verlangen
Toont zichzelf door: Verloren in gedachten, moeite met concentreren, in de borst trekken, zuchten
Het doel: Kom dichter bij het verlangde, niet langer afgeleid
Dat is goed: Verlenging in de standenschaal: ga op het rechterbeen staan, laat langzaam het linkerbeen los van de vloer en leid de linkerhand naar de linkervoet, de hiel trekt naar de billen. De rechterarm trekt lang uit en is uitgerekt. Vanuit deze positie wordt het gewicht langzaam naar voren verschoven, de verlengde arm leidt de beweging tot het bovenlichaam zo horizontaal mogelijk op de grond staat. Maak de zijkanten langzaam los en verwissel ze.
Het effect: Het hele lichaam is uitgerekt en uitgerekt. Het innerlijke verlangen wordt vertaald in beweging, men maakt contact met de eigen gevoelens en verlangens. Dan is de stam opgelost. De fysieke ontspanning ontspant ook mentaal en emotioneel. Je kunt terugdenken aan het hier en nu.
woede
Toont zichzelf door: Tepels in de maag, spanning, schuimend over negatieve energie
Het doel: Weg met de negatieve gevoelens, controle krijgen
Dat is goed: Driblings: Ren ter plaatse, maak een zeer kleine "Tippelschritte", hurk eenvoudig neer en stamp haar voeten zo snel mogelijk op de grond. Klem hand in vuisten en doos in kleine bewegingen van onder naar boven. Wacht zo lang mogelijk en herhaal dat totdat alles uit is!
Het effect: Eerst nemen de hartslag en de ademhalingsfrequentie toe. Door de snelle, harde doosbewegingen worden agressieve gevoelens tot een hoogtepunt gebracht en geleefd. De daaropvolgende fysieke vermoeidheid leidt ook tot geestelijke ontspanning. De sterke negatieve opwinding van het organisme wordt afgebroken, op een gezond niveau gebracht.
nervositeit
Toont zichzelf door: Geestelijke rusteloosheid, concentratieproblemen, negatieve stressgevoelens
Het doel: Kom tot rust, vind het centrum, focus concentratie
Dat is goed: Sta rechtop: Sta rechtop, span je benen, loop op je tenen, strek je armen over je hoofd en trek jezelf omhoog. Span alle spieren aan, sta stil en wie kan, sluit hun ogen of kijk in de verte. Blijf zo lang mogelijk.
Het effect: Deze oefening vereist en bevordert (innerlijke) balans en stabiliteit. De ademhaling wordt rustiger en dieper. Het leidt tot een beter 'bewustzijn' van je eigen lichaam, waardoor mentale gemoedstoestanden op psychologisch niveau worden gedempt.
machteloosheid
Toont zichzelf door: Slackness, een is impotent, uitgeput, saai in hoofd en lichaam
Het doel: Activeer energieën en laat ze stromen
Dat is goed: Sternum stretch: Ga naar de viervoeter staan, polsen zijn onder de schouders. Met de uitademing duwt het borstbeen naar voren en de navel trekt naar binnen. Verlaag vervolgens de kont naar beneden. Het bovenlichaam blijft recht, de lumbale wervelkolom plat.Voel en geniet van spanning en kracht in het hele lichaam! Laat opnieuw los, terug naar de startpositie. Variatie: laat in de laatste positie de knie los van de grond. 5 herhalingen.
Het effect: De grote spiergroepen worden geactiveerd, vooral die van de buik, de schoudergordel en de bovenarmen. Hierdoor wordt de ademhaling sneller, waardoor het lichaam en de hersenen van verse zuurstof worden voorzien. De slow motion-besturing zorgt ervoor dat - met voldoende inspanning - verrassende krachten worden ontwikkeld.
liefdesverdriet
Toont zichzelf door: Het hele scala aan klassieke symptomen
Het doel: Streel de ziel, vind zekerheid
Dat is goed: Eet chocolade of
Het kleine pakket: Ga op je rug liggen, doe je knieën op en wikkel rond met je armen. Over de rug heen en weer rollen. Wie houdt van: sluit je ogen.
Het effect: Een knuffel is altijd goed, in deze prenatale positie sowieso. Het is gegarandeerd het gevoel van veiligheid terug te brengen. Je vindt troost in jezelf.
