Gezonde koekjes - Genieten zonder spijt
Gezonde koekjes - het smakelijke alternatief
Met klassieke kerstkoekjes nemen we altijd veel calorieën, vetten en suikers voor ons mee. Gelukkig werkt dat anders! Als je goed op een paar dingen let en bepaalde ingrediënten ruilt voor het deeg, kun je gemakkelijk gezonde koekjes bakken en calorieën vermijden. We laten je onze favoriete recepten hier zien!
Onze favoriete recepten voor gezonde koekjes
Haver Koekjes van de chocolade
Het bakseizoen kan beginnen: Absoluut genot wordt geboden door deze gezonde koekjes, die scoren met volkoren bloem, haverzemelen, veenbessen en ahornsiroop. Een snuifje kaneel vervolmaakt de koekjes smaakvol.
Naar het recept: haver chocoladekoekjes
Liefhebbers van chocolade zullen hier nog meer chocoladekoekjes vinden.
Gevulde druppels
Bakken zonder gluten is heel eenvoudig: in plaats van tarwebloem komen haver, aardappel en amandelmeel in het deeg. Er is ook een heerlijke fruitvulling.
Naar het recept: gevulde druppels
Cranberry Oat Cookies
Veenbessen zijn extreem gezond, havermout ook? geen wonder dat deze cookies een krachtpatser zijn. Deze zijn ook echt heerlijk!
Naar het recept: cranberry-haverkoekjes
We hebben meer recepten voor havermoutkoekjes.
vruchten biscuits
Gezonde ingrediënten en dan veganistisch - deze koekjes staan erop! Ze zijn gepeperd met een aantal gedroogde vruchten, zoals dadels, kersen en veenbessen. Het deeg is ook gemaakt van speltmeel.
Naar het recept: fruit-teller
Blader door meer recepten voor veganistische koekjes.
Coconut en abrikoos fudge
Hier zijn noch meel noch geraffineerde suiker inbegrepen! Het deeg voor de toffees is gemaakt van noten, abrikozen, cacao en kokosolie. Daarnaast hagelslag van pompoenpitten, geraspte kokos en pistachenoten? Je moet deze gezonde smaakbeleving niet missen!
Het recept: kokosnoot abrikozen fudge
havermout Taler
Paranoten bevatten het sporenelement selenium, dat vrije radicalen afstoot. Bovendien zijn de noten een geweldige bron van eiwitten en smaken ze gewoon heerlijk. Samen met de havermout een geweldige basis voor gezonde koekjes!
Het recept: havermout
kaneel
In plaats van bloem spelen gemalen amandelen, eiwitten en poedersuiker de hoofdrol. De kaneel maakt de koekjes heerlijk aromatisch. Een droom!
Naar het recept: Klassieke kaneelsterren
Hier vindt u meer heerlijke recepten voor kaneelsterren.
Muesliplaten met witte chocolade
Voor zoetstoffen gebruiken we eenvoudig ahornsiroop en honing in plaats van suiker in dit koekjesrecept. Toegevoegd aan dit is muesli met gedroogd fruit. Als u extra calorieën wilt vermijden, gebruik dan bitterzoete chocolade in plaats van witte chocolade.
Het recept: Muesli-palen met witte chocolade
Haver datum Cookies
Geniet zonder schuldig geweten: havermout, dadels, specerijen en sesamzaadjes? Deze cookies zijn onverslaanbaar en uitstekende energieleveranciers. Het deeg wordt ook alleen gezoet met gedroogd fruit en kokosbloesemsuiker.
Naar het recept: havermout-cookies
Pekantaler
Gezond en veganistisch koekjes bakken is eenvoudig! Deze overtuigen met hazelnootolie, kokosbloesemsuiker en noten. Het grote knetteren kan beginnen!
Naar het recept: Pekantaler
Gezonde koekjes: welke ingrediënten?
Traditionele koekjes worden vaak gemaakt met veel suiker, boter en bloem. Dientengevolge worden de bloedsuikerspiegels negatief beïnvloed en nemen de bloedlipideniveaus toe. Het is echter beter als dit is ingeschakeld Vezels, sporenelementen, mineralen en vitale stoffen zoals noten, volle granen en havermout.
Normaal tarwemeel kan door beide worden vermeden Volkorenmeel, gemalen noten of kokosmeel worden gebruikt. Meer informatie is te vinden in ons recept voor low-carb cookies.kokosolie is een goede botersubstituut omdat het een positief effect heeft op de bloedlipideniveaus, minder calorieën bevat en beschermt tegen hartaandoeningen. Zelfs geraffineerde suiker moet indien mogelijk worden vervangen. Goede alternatieven zijn Ahornsiroop, agavesiroop of honing, Het beste echter Kokosbloesemsiroop of -datums gebruikt voor het zoeten. gedroogde vruchten kan over het algemeen een aangename zoetheid geven en ook een vitamineschop opleveren!
Gezonde koekjes met veel smaak
We houden van snacks en we houden van de volledige smaak! Daarom kan in de koekjes en koekjes behoorlijk veel kruiden gemengd worden. Kaneel, kardemom en nootmuskaat zijn de volgende Kruidnagels en vanille de belangrijkste smaakpapillen als het gaat om kerstkoekjes en hun smaak is uniek goed!
Afgezien van de smaakcomponent, hebben deze ingrediënten ook andere positieve effecten: kaneel, bijvoorbeeld, zou de spijsvertering verzachten en ook een kalmerend effect hebben. Kruidnagels worden gebruikt in de natuurlijke geneeskunde vanwege hun antiseptische werking en hebben veel antioxidanten die beschermen tegen vrije radicalen. We moeten deze geweldige functies niet vergeten als het gaat om het selecteren van recepten!
Veel plezier met bakken en snacken!
