Levenscrisis: "Wat is er aan de hand?"

Oorzaken van een levenscrisis

Waarom kom ik altijd terug bij mannen die me ongelukkig maken? Accepteert u banen die me overbelasten of overbelasten? Moet ik appartementen betrekken die eigenlijk te klein, te groot, te donker voor mij zijn? Wat is er mis met mijn leven? Als je jezelf steeds weer dergelijke vragen stelt, word je verdrietig en misschien ook vijandig tegenover anderen die alles onder controle lijken te hebben. Begrijpelijke gevoelens? en een signaal dat het tijd is voor verandering. Natuurlijk kan een levenscrisis worden veroorzaakt door een noodlot. Meestal hebben we echter bijgedragen aan een levenscrisis door middel van innerlijke attitudes en gedrag.

Dus je voorkomt een levenscrisis

1. Vertrouw op je eigen intuïtie: De partner heeft beloofd niet meer zo veel te drinken. Het bedrijf was altijd prima, met de ontslagen is zeker een gerucht. Omdat het niet kan zijn wat niet kan zijn, corrigeren sommige mensen de waarheid, trivialiseren ze een slechte diagnose, negeren ernstige aankondigingen, verbergen wat ze waarnemen of horen. Als je je hoofd in het zand steekt, voorkom je niet dat de catastrofe valt. Iedereen die altijd mensen en situaties mooier maakt, mist de gelegenheid om zich tijdig voor te bereiden op een dreigende levenscrisis.

Geen levenscrisis zonder waarschuwingssignalen. Velen voelen een misselijk gevoel voordat er echt iets gebeurt. "Pas op, er is iets mis", zegt de intuïtie. Wees je bewust van dergelijke signalen, speel niet af wat je hebt waargenomen, zoek geen kalmerende verklaringen. Zelfs als het je ongemakkelijk maakt, moet je het probleem onder ogen zien en aanpakken.

2. Stel concrete doelen: De huisbaas is zelfs vastbesloten om voor de schimmel in de gang te zorgen. Het geld zal op de een of andere manier genoeg zijn voor de leentermijnen. De man wil de scheiding na het slechte gevecht niet. Hij die problemen blootlegt laat het aan het toeval over of andere mensen hoe dingen zich ontwikkelen. Misschien gaat alles goed? maar het kan ook een ramp zijn die vermeden had kunnen worden. Wat velen niet overwegen: geen beslissing is ook een beslissing. Degenen die passief blijven, besluiten anderen te benoemen.

Denk na over wat je wilt bereiken en wat je ervoor moet doen. Schrijf alles op en werk punt voor punt van uw lijst af. Dit vergroot je kansen om te krijgen wat je wilt: de juiste man, een goede baan, een hotelkamer met uitzicht op zee of een duidelijk antwoord.

3. In woede of wanhoop: zoekafstand: "Doe je spullen alleen." ? "Het is genoeg voor mij, ik stop ermee!" ? "Als je haar weer ziet, zal ik je verlaten!" Zelfs als er goede redenen zijn om boos of wanhopig te zijn? Degenen die spontaan verregaande consequenties van deze gevoelens trekken, kunnen alleen zelf schade oplopen, want vaak is er na een dergelijke uitbraak geen weg meer terug. Het hoeft niet zo ver te komen: we worden niet hulpeloos blootgesteld aan extreem sterke emoties, maar kunnen emotioneel 'afkoelen' met bepaalde gedachten. Dit antwoord wordt gecontroleerd door de prefrontale cortex, het hersengebied dat verantwoordelijk is voor rationeel gedrag.

Als u rood ziet, schakelt u over naar de redenmodus. Herhaal naar binnen als een mantra: "Blijf kalm, blijf kalm." Of zeg tegen je tegenhanger: "Neem me niet kwalijk, ik moet dat eerst verwerken." Dus ga een paar minuten de plakkerige situatie uit en win tijd om samen te komen.

4. Herken je eigen aandeel: Velen proberen hun zorgen over anderen te verwijten: de ouders die hen niet in hun kindertijd ondersteunden, de man die vertrok, de zuster die niet deelnam aan de zorg voor de zieke moeder. Zo gerechtvaardigd als woede en verdriet over oude verwondingen kan zijn? wie de verantwoordelijkheid naar anderen overbrengt, maakt zichzelf een slachtoffer. Dit kan op korte termijn verlichting bieden, maar op de lange termijn blokkeert het de energieën: mensen blijven passief in de slachtofferrol en kunnen de status-quo niet veranderen.

Je hebt ruimte om te manoeuvreren als je je afvraagt ​​wat je deel van de situatie is. Misschien blijf je bij het verleden, zodat je niets nieuws hoeft te durven. Of je kunt er niet voor kiezen om een ​​gebrek aan tijd in te halen, zoals het behalen van een middelbare schooldiploma. Bedenk eens hoe je de dingen zelf kunt veranderen. Als u zelf vastloopt, aarzel dan niet om professionele hulp in te schakelen.

5. Maak duidelijke grenzen: Haar dochter weigert de vaatwasser leeg te maken: "Mam, ik moet meteen gaan." Haar vriendin zegt vijf minuten eerder omdat ze geen zin heeft om naar de film te gaan.Je baas duwt je zonder waarschuwing, overuren voor het oog. Je irriteert zoiets, maar slik het zonder tegenspraak? Dan zou je jezelf moeten afvragen waarom je op die manier reageert. Te veel tolerantie is, voor de meesten, minder adel en naastenliefde dan de behoefte om te worden gewaardeerd en geliefd. De wens is heel begrijpelijk, maar meegeven is de verkeerde manier. Als je alles meegaat, verlies je het respect van anderen, in plaats van hun genegenheid te krijgen.

Kom voor jezelf op. Teken duidelijke grenzen en stel duidelijke eisen, zoals dit: "Informeer me alstublieft op tijd of ik langer moet werken." ? "U kunt weggaan als u de vaatwasser hebt leeggemaakt, zoals afgesproken." En als u in de toekomst toegeeft, doe het dan bewust en maak het uw tegenpartij duidelijk: dit is een vriendelijke gezelligheid en geen vanzelfsprekendheid.

6. Grote doelen in fasen aanpakken: Renoveer het hele appartement in een weekend. Elke dag vanaf morgen joggen of gewoon gezond eten. Om perfect Spaans te spreken met vakantie. Alleen extreem sterke mensen kunnen dergelijke ambitieuze doelen bereiken. Alle anderen beginnen niet eens, omdat het idee van welke berg voor hen ligt toch hen doodt. Ze voelen zich verlamd. Of ze geven het op in het midden omdat ze het hebben overgenomen. De druk die ze hebben opgebouwd, wordt op deze momenten ondraaglijk. Dus de afstand tussen verlangens en verworvenheden blijft altijd hetzelfde.

Let op: zelfs de langste reis begint met de eerste stap. Verdeel het grote doel in kleine subdoelen en geef jezelf voldoende tijd voor elk doel. Denk na over wat je kunt bereiken door zonder onnodige inspanning. Beloon jezelf voor elke fase die je onder de knie hebt, want dat motiveert je voor de volgende. En: wees niet te streng voor jezelf als je eenmaal je doel niet hebt vervuld. Het belangrijkste is dat je niet opgeeft, maar doorzet na tegenslagen.

7. Concentratie op eigen kracht: Omdat ze al maanden uitkijken naar de nieuwe baan en op het laatste moment komen, maar zwakke knieën: "Ik kan dat niet doen, ik overschat me." Faalangst is in werkelijkheid vaak bang voor succes. De redenen hiervoor zijn meestal vroege ervaringen. Veel mensen? vooral de vrouwen? hebben als kind weinig geprezen of werden zwaar gestraft voor hun fouten. Dus ze zijn de onpartijdigheid, probeer gewoon iets nieuws, verloren, hun werkelijke succes dat ze niet hebben opgemerkt. In plaats van trots te zijn op wat ze kunnen doen, kijken ze alleen naar wat er mogelijk mis kan gaan en verlammen ze zichzelf.

Je krijgt kracht en moed voor uitdagingen als je van mening verandert. Negeer gewoon je vermeende tekortkomingen en concentreer je op je sterke punten: wat heb je al bereikt in je leven? Schrijf alles op, van afstuderen, rijbewijs tot baissucces, tot het onderwijs aan uw kinderen. Een lange lijst zal zeker samenkomen. Lees het door alsof iemand anders het heeft geschreven. Ik weet zeker dat je veel zou vertrouwen. Ga naar je nieuwe taak met precies deze houding: "Ik kan het!"

Tot De Dood Zwijgt (Mei 2024).