Licht voedsel: dus je verlicht je spijsvertering
Wat is licht eten?
Licht voedsel is een dieet dat het maagdarmkanaal verlicht en de spijsvertering vergemakkelijkt. Het wordt vaak aanbevolen na het vasten voor een langzame terugkeer in voedsel of bepaalde ziekten om het welzijn te verbeteren.
Verzorg gezond: wanneer wordt licht voedsel gebruikt?
Het maagvriendelijke dieet wordt als goed beoordeeld, vooral voor de volgende klachten:
- constipatie
- diarree
- opgeblazen gevoel
- opgeblazen gevoel
- voedselintolerantie
- maagzuur
- buikpijn
- Gastro-intestinale griep
- gastritis
- Misselijkheid / braken
Wat gebeurt er met licht voedsel in het lichaam?
De dieetverandering heeft de volgende effecten op het lichaam:
- Verlicht het spijsverteringsstelsel
- Verlicht ongemak
- Ondersteunt het lichaam in zelfgenezing
De voedingsfasen van licht voedsel
Terwijl in het verleden licht thuisdieet meer eenzijdig was vanwege typische huismiddeltjes, bijvoorbeeld alleen met beschuit, bouillon en thee vandaag een licht dieet en de consumptie van veel water (minstens twee tot drie liter per dag) aanbevolen. De dieetverandering wordt in verschillende fasen geïmplementeerd, verschillende lichte recepten helpen het vol te houden. Dit is hoe de conversie werkt:
1e fase: thee en bouillon
Ongezoete thee, bouillon, havermout, havermoutensoep, rijst, knäckebröd, geroosterd brood en beschuit staan op het menu voor een tot drie dagen. De koolhydraten uit deze voedingsmiddelen zijn licht verteerbaar, er is weinig vet.
2e fase: lichte bodybuilding
Kom de komende zeven tot tien dagen naar de al genoemde gerechten Lichte energiebron van koolhydraten en eiwitten zoals honing, magere kwark, compote, licht verteerbare groenten en fruit (bijv. appel, meloen, banaan, courgette en wortelen), aardappelpuree, mager vlees en vis. Het voedsel bevat weinig vet.
Fase 3: Lichtgewicht thuisgebaseerd dieet
Dit is als het ware de proeffase. waar je kunt testen welk extra voedsel je maag kan verdragen. Milde en verdunde vruchtensappen, koffie, magere zuivelproducten en gebak kunnen nu weer worden geconsumeerd, zodat het lichaam meer vezels krijgt. Je moet afzien van rauwe groenten en salades, omdat beide de spijsvertering belasten. De fase kan zo lang worden volgehouden als u wilt of totdat de gezondheidsklachten zijn verdwenen.
Ontspannen darm: Wat moet ik doen zonder licht voedsel?
Sommige voedingsmiddelen zijn niet geschikt voor lichte voedselrecepten, omdat ze de maag niet sparen. Deze omvatten:
- Vet voedsel (bijv. Afgewerkte producten en fast food)
- Opgeblazen en moeilijk verteerbare groenten (bijv. Kool, champignons, komkommers, knoflook, paprika, tomaten)
- raw food
- noten
- Geroosterde of gezouten gerechten (voor koken, stoom, grill)
- volvette
- zuivelproducten
- steenvruchten
- Hete kruiden
- alcohol
- desserts
- Verse citrusvruchten
Overigens vindt u hier alles wat u moet weten over vasten en sapvasten en hoe u de spijsvertering kunt stimuleren!
Videotip: 7 denkfouten die we vóór een dieet maken
