Geen suiker: zo werkt de anti-suiker uitdaging
Plotseling drinken de ongezoete koffie of nooit meer het eten van chocolade is een horror-optreden voor velen. Een dieet zonder of met weinig suiker is niet alleen gezond, maar verhoogt ook de feel-good-factor. De anti-suiker uitdaging wordt elke dag gemakkelijker.
De uitdaging begint met spenen. Gedurende de eerste drie of vier dagen moet je het lichaam laten wennen aan het wegkomen van de suiker. Het is een grote hulp om een logboek bij te houden van de geconsumeerde dranken. De gezoete dranken zoals ijsthee, frisdranken, spritzers en groene thee worden vermeld. In de volgende dagen probeer je deze drankjes geleidelijk te verminderen. Het gaat er niet alleen om op nul te komen, maar ook om duidelijk te maken door te loggen wat je hebt meegenomen naar zoete drankjes.
Voel je niet schuldig!
Als je eenmaal de verleiding van chai latte of cacao hebt weerstaan, wacht je de volgende uitdaging: zoete snacks! 'S Morgens de zoete deeltjes in de bakkerij of' s middags de chocoladerepen op de machine - overal loeren de kleine caloriebommen op. Deze snack is helemaal niet slecht. Het enige belangrijke is om het hele ding tot een moment van plezier gedurende de dag te verminderen. Je zou al moeten denken in de ochtend, wanneer je in de loop van de dag de "kleine zonde" pleegt. Dit maakt u bewust van het suikerverbruik direct en kan het beter verminderen.
Sausen met suiker verbergen
Van drankjes tot zoetigheden, het is in de komende paar dagen tot de conserven: kant-en-klaarmaaltijden bevatten veel "verborgen" suiker. Maar hier wordt niet alleen de bevroren pizza bedoeld. 100 ml barbecuesaus bevat bijvoorbeeld bijna 28 gram suiker en dezelfde hoeveelheid tomatenketchup bevat bijna 23 gram.
Kant-en-klare muesli bevat ook bergen met suiker - granen of niet! We betalen meestal gemak met veel (zoete) additieven. De beste manier om de tijd te nemen en de kastijntijden op te ruimen: Tütensuppen en Fertigsoßen uit, groenten en fruit in!
De schoonheid van de uitdaging is dat hoe minder suiker we consumeren, hoe minder honger we ervoor hebben. Als het lichaam gewend is aan een bepaalde "suikerstandaard", wil het het ook vasthouden. Deze spiraal wordt verbroken door het lichaam te spenen. Hij eist niet wat hij niet mist!
