Versterk de immuunafweer: de beste tips van experts
De Kneipp-arts, Dr. med. Hans-Jörg Ohlert, hoofdarts van het Sebastianum en Kneippianum Bad Wörishofen
© Credit: Wackerhausen / iStockphotoRegelmatige toepassingen met koud water, zoals gieten en wassen, kunnen de gevoeligheid voor infecties aanzienlijk verminderen. Ze stimuleren een toename van de afweercellen in het bloed. Bovendien verbeteren ze de circulatie van de slijmvliezen van de neus en farynx. Dit maakt de "slijmvliesbarrière" effectiever, pathogenen hebben een moeilijkere tijd om het lichaam binnen te dringen. Het is belangrijk om vroeg te beginnen met het "verharden", niet alleen wanneer de eerste verkoudheden hoogtij vieren. De koude stimuli moeten langzaam worden verhoogd om eraan te wennen. Dus je kunt de watertemperatuur na de warme douche verlagen tot het nog aangenaam is, en met de koudere straal eerst alleen de benen afbreken. Na verloop van tijd wordt de temperatuur verder verlaagd en krijgt het hele lichaam een koude cast. Koude en warme voet- en armbaden zijn ook afwisselend effectief. En dagelijkse wandelingen bij elk weer, in de herfst en winter vanwege het beste licht rond het middaguur.
De biochemie-expert, Margit Müller-Frahling, hoofd van het Instituut voor Biochemie (Dr. Schuessler
Het immuunsysteem versterken is een remedie die het immuunsysteem opbouwt. Zuig telkens gedurende vier tot zes weken 5 tot 7 tabletten van de Schüßler-zouten nr. 3 Ferrum phosphoricum D12, nr. 8 natriumchloratum D6, nr. 10 natriumulficum D6 en nr. 21 Zincum chloratum D6 verdeeld over de dag. Indien nodig kan de inname gedurende de herfst en winter worden voortgezet. Het belangrijkste tonicum van het immuunsysteem is zout # 3. Bij een acute infectie kan elke vijf minuten een tablet worden ingenomen. Zout nr. 8 versterkt de slijmvliezen en beschermt ze tegen uitdroging. # 10 ondersteunt de eliminatie en ontgiftende functie van de lever. En nr. 21 stabiliseert niet alleen het immuunsysteem, maar ook het zenuwstelsel en hormonale systemen. Naast deze Immunkur moet de huid in het koude seizoen regelmatig worden afgeroomd met biochemische lotion nr. 1. Dit maakt ze resistenter en ondersteunt hun veerkracht.
De immunoloog, professor Roland Lang, Instituut voor Klinische Microbiologie, Immunologie en Hygiëne van de Universiteit van Erlangen
Om het immuunsysteem te versterken wordt veel aangeboden. Helaas is de effectiviteit van de meeste maatregelen, voedingsmiddelen en preparaten niet of slechts slecht gedocumenteerd. Het is beter om alles te vermijden dat de weerstand van het lichaam kan verzwakken: stress, te weinig slaap, roken, te veel alcohol. Ook belangrijk zijn hygiënemaatregelen. Verkoudheids- en griepvirussen worden vaak overgedragen door uitstrijkjes. Regelmatig handen wassen is bewezen beschermend. Antibiotica werken niet tegen virussen en mogen absoluut niet worden gebruikt in een eenvoudige verkoudheid. Vaccinaties laten het immuunsysteem de noodsituatie uitoefenen en een beschermend geheugen opbouwen tegen bacteriële en virale pathogenen. Hoewel er geen vaccin is dat beschermt tegen verkoudheid. Maar vaccinaties zijn een effectieve beschermende maatregel tegen een aantal ernstige infectieziekten, bijvoorbeeld tegen griep, griep.
Het immuunsysteem heeft altijd training nodig. Alleen dan kan het beschermen tegen ziekten
Het griepvirus verandert van jaar tot jaar. Het moet daarom tot nu toe jaarlijks worden gevaccineerd met een geïnactiveerd mengsel van de huidige griepstammen. Het griepvaccin wordt aanbevolen als standaard voor mensen ouder dan 60 jaar, voor mensen met een bijzonder gezondheidsrisico zoals immuundeficiëntie, chronische aandoeningen aan de luchtwegen, de bloedsomloop, de lever en de nieren. Ouderen worden geadviseerd door STIKO, de Standing Vaccination Commission van het Robert Koch Institute, evenals een eenmalige vaccinatie tegen pneumokokken, de meest voorkomende bacteriële middelen voor longontsteking. Als u kinderen in uw omgeving heeft, moet u het vaccin controleren op kinkhoest (kinkhoest).
De complementaire arts, Dr. med. Michael Elis, specialist in algemene geneeskunde, natuurgeneeskunde en homeopathie
Naturopathie kent een aantal fytonutriënten die de afweer van het lichaam beïnvloeden, zogenaamde immuunmodulatoren. Ze verhogen bijvoorbeeld de activiteit van de fagocyten. In die zin is felicitatiethee geschikt aan het begin van het koude seizoen. Als je drie keer per dag een kopje drinkt (een theelepel kruiden per kopje, laat het vijf minuten trekken), krijg je minder infecties van de luchtwegen. Voor de algemene preventie van infecties worden geneesmiddelen met zonnehoed (Echinacea) ook natuurgeneeskundig toegepast. Andere bereidingen zijn bijvoorbeeld extracten van de Kaap Pelargonium (Umckaloabo), Taiga of Ginseng-wortel.Voor alle plantenimmunomodulatoren: ze zijn bijzonder effectief bij een beginnende infectie en mogen niet te lang worden gebruikt, anders kunnen ze het immuunsysteem verzwakken. Ook belangrijk: kruidenmiddelen kunnen overgevoeligheid en allergische reacties veroorzaken. Mijn persoonlijke tip: wanneer je voor het eerst aan je nek krabt, helpt het vaak om een glas koud water te drinken voordat je naar bed gaat. Als reactie op de koude stimulus wordt de circulatie geactiveerd en wordt intern warmte gegenereerd, het immuunsysteem start. Meer informatie op www.naturundmedizin.de.
The Anthroposophist, Dr. Tobias Sprenger, specialist in algemene geneeskunde en medisch directeur van het Villavita dagziekenhuis voor holistische geneeskunde in Keulen
Antroposofische geneeskunde gaat ervan uit dat fysieke, mentale en spirituele aspecten even belangrijk zijn voor de gezondheid van een persoon. Op fysiek niveau is een uitgebalanceerd warmte-organisme een voorwaarde voor een goed functionerend immuunsysteem. Bescherm geschikt schoeisel, jassen en petten. Voor koude handen en voeten helpt een mosterdmeelvoetbad. Voeg een handvol mosterdmeel (uit de apotheek) toe aan warm water en leg je voeten er vijf minuten in en trek dan wollen sokken aan. De ziel wil ook "opgewarmd" worden. Blije ervaring, diepe emotionele relaties en een goede geestelijke hygiëne versterken het leven en de afweer, evenals een levensstijl in het ritme van dagen, maanden en seizoenen. Meditatie heeft een balancerend effect en bevordert, zoals onderzoek heeft aangetoond, de immuunrespons op ziekteverwekkers. Als er nog steeds een griepinfectie is, moet men koorts niet onderdrukken, vooral in de vroege stadia van de ziekte. Antroposofische druppels met versterkte fosfor hebben een regulerend effect. Gezondheid komt niet tot uiting in nooit ziek worden, maar in het vermogen om steeds beter te worden. Elke verkoudheid is als training voor het immuunsysteem. We hebben tenslotte weerstand en ziekte nodig om sterker te worden.
De voedingsdeskundige,
Elke Männle, gezondheidstrainer bij het Verband für Unabhängige Gesundheitsberatung e. V. (UGB, www.ugb.de) en partner in het Healthy Nutrition Network (www.fairberaten.net)
Een natuurlijk, gevarieerd en uitgebalanceerd dieet zorgt ervoor dat immuuncellen in voldoende hoeveelheden worden geproduceerd. Vooral fruit, groenten, peulvruchten, aardappelen, volle granen, kruiden, noten en zaden, evenals vitamines en vezels, zijn belangrijke fytochemicaliën. Deze bioactieve stoffen activeren het immuunsysteem, weren indringers af, voorkomen de groei van bacteriën en verlichten ontstekingen. Ongeveer 400 gram groenten en 250 gram fruit zijn dagelijks voldoende. Dit komt overeen met twee handenvol fruit of groenten, een portie salade en een warme groenteschotel. Het is goed om fruit en groenten vaker onverwarmd te eten dan vers voedsel, bijvoorbeeld als rauwe salade, groentestokken of gepureerde fruitsmoothie. Vooral in knoflook, uien en prei zwavelverbindingen, sulfide, doden de bacteriën en virussen en verhogen de activiteit van killercellen. Een kleine lepel honing of een glas melk helpen tegen een onaangename slechte adem. Ideale toevoegingen in de winter zijn spruitjes die je zelf kunt trekken. Ook belangrijk: consumeer dagelijks levende lactobacillen uit rauwe zuurkool, yoghurt, zure melk en andere zure melkproducten voor een gezonde darmflora en drink 1,5 liter om de slijmvliezen vochtig te houden en de bloedsomloop te bevorderen.
