Wake Up: tips voor uitslapers

Energy Stretching

Wanneer katten wakker worden, strekken ze zich uit, strekken ze zich uit en hangen ze van smaak voordat ze weggaan. En dat is niet alleen goed voor katten: tijdens de nacht schakelt de circulatie over naar lage vlammen, bloeddruk en hartslag. Als je het moeilijk vindt om in een haast op te staan, zijn rekoefeningen ideaal - recht in bed. Hierdoor kan het lichaam zich geleidelijk aanpassen aan de activiteit overdag, de cyclus langzaam opkrikken en de spieren zachtjes op de gebruikstemperatuur brengen. Leun comfortabel op je rug voor de drie kleine oefeningen en oefen elke oefening 2-3 keer, elk gedurende ongeveer 15 seconden. Vervolgens paging. Daarna komt u vaker uit de kussens!

Oefening 1

Verleng de linkerarm en het linkerbeen, de teen wijst naar boven. Enkel het rechterbeen en met de rechterhand zachtjes de dij naar de buik trekken. Terwijl je dit doet, open en sluit je je linker vuist krachtig en laat je rechtervoet rondjes draaien.

Oefening 2

Zet beide voeten op en steek je uitgestrekte armen over je hoofd. Knijp in de handpalmen en laat de knieën opzij vallen.

Oefening 3

Leg de benen terug en trek één been naar de borst. De ene hand ligt onder de holte van de knie, de andere ligt op de kuit. Span het been voorzichtig uit - alleen voor zover het comfortabel is. Kop en schouders blijven op de matras liggen. Buig en rek nu de voet afwisselend.

wax douches

De energizers in het bad zijn essentiële oliën: wat dacht je van een hap-wakker douche met extracten van munt, citroen en citroengras (van Body Shop, Lavera, Origins, bijvoorbeeld)? Een wasgel met citroenmelisse reinigt onzuivere of gemengde huid op een stimulerende manier en voor re-reiniging is een verkwikkende grapefruit tonic ideaal (bijvoorbeeld van Apotheker Scheller). Een droge huid onderhoudt citruslichaamsoliën of lotions met een rijk aroma (bijvoorbeeld van Weleda, Börlind of Marbert). En u hoeft niet te doen zonder de frisheidboost als het gaat om haarverzorging: rozemarijn- of citroenshampoos (bijv. Van Weleda, Paul Mitchell), of een tonicum met menthol (bijv. Van Guhl), dat de hoofdhuid aangenaam afkoelt , Daartussen zijn spetterende lichaamsspetters die zich opfrissen (bijvoorbeeld Clarins, Fa) praktisch - sommige repareren zelfs de make-up (bijvoorbeeld Juvena).

Shiatsu gezichtsmassage

Na het douchen volgt de verzorging en begint met een Japanse massage. Vijf minuten elke ochtend - dat is genoeg voor deze gezichtsmassage met echte diepte! Alles wat je nodig hebt voor deze massage is een dagcrème en de beschreven vijf handvatten. Probeer het en u zult het zien: een vermoeide teint of vouwen worden daadwerkelijk weggemasseerd. Tip: De meest effectieve massage is wanneer je alleen masseert met de middelste en ringvinger.

Handvat 1

Voorhoofd en tempel: Dep nog veel crème op het voorhoofd, de wangen, de neus en de kin. Veeg recht omhoog met de rechter middelvinger en ringvinger en vervolgens met de bijbehorende linkervingers van de wortel van de neus (goed voor voorhoofdsrimpels), ga verder langs de haarlijn naar de tempel. Druk lichtjes met uw vingertoppen. Dit helpt ook tegen hoofdpijn.

Handvat 2

wangen: Begin aan de rechterkant van het gezicht en beschrijf drie spiraallijnen met kleine cirkelvormige bewegingen. Masseer eerst de kin en dan langzaam naar de oorlel. Met een druk op het oor (balanceren met je tanden, voelen waar het punt zit) om de eerste regel te voltooien. Het gaat van de mondhoeken naar het midden van het oor. Druk er opnieuw op: de druk op de auriculaire zenuw moet kalmeren. Tenslotte masseer je vanuit de neusgaten naar de tempel en druk je zachtjes op.

Behandel 3

ogen: Druk ongeveer drie seconden op de rechter binnenhoek van het oog. Leid de vingertoppen rond het oog en druk opnieuw. Dat maakt je snel wakker. Druk tenslotte met de middelvinger op het knopdrukpunt. Masseer dan naar links.

Behandel 4

neus: Afwisselend met de rechterhand op de linker neus, dan met de linkerhand op de rechter neus mee. Werk de neusgaten iets harder met kleine op en neer bewegingen.

Behandel 5

oren: Neem de oorlel tussen duim en wijsvinger en druk op. Begin eerst aan de oorrand in vijf ronddraaiende bewegingen en kneed dan naar beneden. De oormassage moet opfrissen en snel nieuwe energie geven.

Kleur voor de stemming

Het hoeft geen flitsende make-up te zijn in de ochtend - maar het maskeren van crèmes maakt donkere kringen en donkere schaduwen verdwijnen ogenblikkelijk. Mascara opent visueel je ogen en maakt ze vrij duidelijk. Bruine mascara past goed bij rood of lichtblond haar, voor alle andere haarkleuren is het klassieke zwart optimaal. Voor een mooie, heldere huid is een vleugje transparant poeder voldoende - anders zou u het liefst eerst een primer nemen.De deksels vervuilen onzuiverheden en rode aderen in een mum van tijd en zorgen ervoor dat de huid er veel gelijkmatiger uitziet. Een beetje rouge brengt het ochtendgezicht tot leven. Dan is de favoriete lipstick, en de dag kan komen!

Wakker worden met ritme

Muziektherapeuten weten het: harmonieuze melodieën met een vloeiend ritme helpen je batterijen op te laden. Omdat muziek als het ware de maag ingaat en onbewust de psyche beïnvloedt. Muziekuitgevers bieden daarom steeds meer cd's voor de beste sfeer en meer energie. Dit werkt alleen als de muziek aan uw eigen smaak voldoet. Dat is waarom je testen niet kunt vermijden. Ideaal voor een energieboost in de vroege ochtend zijn b.v. de CD's die "innerlijke krachten wekken" (uit de serie "Harmony" van BMG Ariola).

Dungeoneering - Uitslaper: F2P (Mei 2024).