Yoga voor kinderen: alles dat het waard is om te weten in één oogopslag
Wat is het verschil tussen yoga voor kinderen en yoga voor volwassenen?
Kinderyoga is gebaseerd op dezelfde leer als volwassen yoga. Hatha-yoga in India komt heel dicht bij de perceptie van het kind: het is geëvolueerd door observatie van de natuur, planten en dieren. Daarom hebben veel oefeningen fantasierijke namen zoals de leeuw, de berg, de krokodil en de schildpad. Wat anders is, is de manier van lesgeven: volwassenen leren om meer rationeel georiënteerd te zijn. In het geval van kinderyoga is verbeeldingskracht vereist: ze worden op een speelse en creatieve manier aan de asanas geïntroduceerd.
Waarom is yoga goed voor kinderen?
Ondertussen bewijzen onderzoeken dat de effecten van hatha yoga rechtstreeks van volwassenen op kinderen kunnen worden overgedragen. Yoga voor kinderen verbetert de fysieke en zintuiglijke waarnemingen door middel van yoga, adem- en ontspanningsoefeningen en bewegingsoefeningen. De spieren worden uitgerekt en versterkt, de kinderen worden sterker en flexibeler. Meditatie en mindfulness-oefeningen bevorderen hun concentratie.
Mijn kind heeft het zo druk: zal yoga hem rustiger maken?
Doet yoga ons regelmatig ontspannen? en zo is het ook met kinderen. In een yogalessen voor kinderen wordt het hele lichaam bewogen, uitgerekt en uitgerekt, het wordt diep en aandachtig geademd. Daarbij lossen speelse externe en interne spanningen op. Belangrijk is continuïteit: het volstaat niet om een enkele les yogalessen voor kinderen te volgen.
Voor welke kinderen is yoga geschikt?
In principe kan elk kind yoga beoefenen. De attitudes bouwen op elkaar. De bewegingsgelukkige, maar ook de rustigere kinderen worden aangesproken. Of yoga iets voor je eigen kind is, kun je het beste ontdekken tijdens een voorproefjesessie.
Zijn er kinderen die geen yoga mogen beoefenen?
Als een kind een medische of therapeutische behandeling ondergaat, is het belangrijk dat de instructeur op de hoogte wordt gesteld. In geval van twijfel: raadpleeg de behandelende arts / therapeut en vraag indien nodig om een verklaring van geen bezwaar.
Op welke leeftijd kan mijn kind yoga beoefenen?
Zelfs baby's kunnen yoga doen: in babyyoga worden zachte yogaoefeningen voor de moeder gecombineerd met een ontspannende massage voor de baby. Wanneer moeder yoga in haar huiskamer beoefent, bootsen veel peuters de oefeningen natuurlijk na. Kinderen vanaf drie jaar kunnen een begeleide cursus buiten het huis volgen.
Hoe vind ik de juiste yogales voor mijn kind?
Er zijn nu kinderyoga-lessen in bijna elke stad: zelfs sommige scholen en kleuterscholen bieden regelmatig yoga aan tijdens normale scholing of verzorgende tijd. Als dit niet het geval is, helpt het zoeken op internet. Veel kinderyoga-leraren bieden hun cursussen aan voor community colleges, sportclubs of yogascholen.
Welke kwalificatie moet de yogadocent voor het kind bewijzen?
Er zijn ongeveer 3.000 kinderyoga-leraren in Duitsland? Neiging stijgt. Voor kinderyoga-leraren is er geen beschermde functietitel, dus iedereen kan zelfs kinderyoga aanbieden. Het is belangrijk om te weten dat niet elke getrainde yogaleraar tegelijkertijd kinderen kan lesgeven. En niet elke opvoeder weet hoe kinderen te begeleiden in de zin van yoga-onderwijs. Daarom moet je ervoor zorgen dat de instructeur een aanvullende kwalificatie in kinderyoga heeft voltooid. Het is goed om gewoon een uurtje te kijken. Ouders hebben meestal een goede neus aan wie zij hun kinderen toevertrouwen en wie niet.
Kinderen leren de asana's en meditatietechnieken op een speelse manier:
Lees ook
Kinderyoga: mediteer en heb plezierHoeveel kan een yogales voor mijn kind kosten?
Yogalessen voor kinderen zijn niet altijd goedkoper dan cursussen voor volwassenen. Je kunt kiezen tussen individuele lessen of een complete cursus. Een kinderyoga-les kost ongeveer acht euro voor individuele boekingen, met de bezetting van een complete kinderyoga-les is het goedkoper.
Is het belangrijk om aandacht te besteden aan de grootte van de groep?
Yes! Een ideale groep kinderyoga moet een duidelijke maat hebben: met acht kinderen kunnen het nog steeds goede yogieren zijn, tien kinderen zijn uitdagend en alles daarbuiten kan verwarrend zijn.
Hoe is een yogalessen voor kinderen?
Een kinderyoga-les is aanzienlijk korter dan een uur voor volwassenen: deze duurt tussen de 30 en 60 minuten, afhankelijk van de leeftijd. Elke kind-yogaleraar zet zijn lessen anders op. In het begin spelen we graag met de kinderen. Gevolgd door yogahoudingen met oefeningen voor ademhaling en ontspanning. Aan het eind is er een korte meditatie, bijvoorbeeld met een kaars of een sprookje of een fantasiereis.
Is het goed als mijn kind iets eet vóór de yogales?
De yogahoudingen hebben een onmiddellijk effect op het lichaam. Daarom moet een kind niet vlak voor de yoga eten.Het is het beste om de laatste maaltijd minstens een uur terug te hebben.
Kan mijn kind gewond raken tijdens yogaoefeningen?
Het risico op letsel bij kinderyoga is erg laag. In tegenstelling tot andere sporten werkt yoga alleen met het eigen lichaam. Bovendien hebben de meeste kinderen een gezond lichaamsgevoel? ze voelen instinctief hoe ver een houding bij hen past of niet. Niettemin: zelfs met yoga kan het gebeuren dat een kind soms struikelt over zijn eigen voeten.
Welke kleding moet mijn kind dragen tijdens yoga?
Speciale kleding is niet nodig: t-shirt, broek en sokken zijn voldoende. Belangrijk is dat, aangezien het hele lichaam is uitgerekt en uitgerekt, de kleding comfortabel en los moet zijn.
Meer informatie en een lijst met gecertificeerde kinderyoga-leraren in Duitsland vindt u hier.
