Leef je ontspannen? Kun je leren!

ChroniquesDuVasteMonde: Veel vrouwen ouder dan 50 jaar zeggen dat ze meer ontspannen zijn dan op jonge leeftijd. Wat doen ze goed?

Prof. Isabella Heuser: Deze vrouwen staan niet meer zo onder druk om alles perfect te doen. Ze weten uit levenservaring dat het geen drama is als er iets misgaat of niet honderd procent slaagt. Op jonge leeftijd schaamden ze zich toen het kind schreeuwde, ze een verjaardag vergaten of het dossier niet werd gevonden voor de vergadering. Nu nemen ze zo'n blunder gemakkelijk op.

Hoe kun je leren ontspannen?

Er zijn beschermende psychologische mechanismen die werken in de loop van het ouder worden. Na de eerste, vaak paniekverdediging van de levensfase van 50, ontdekken veel vrouwen dat het geweldig is om niet altijd te vallen. Eindelijk kunnen ze zeggen wat ze echt denken in plaats van een rol te spelen. Een nieuwe vrijheid die sterker wordt.

En deze vrijheid wordt bereikt door een soort ingebouwde interne regelgeving?

Ja, een neurobiologisch proces maakt ons steeds minder afhankelijk van constante beloningen. Op jonge leeftijd vereist het neurale beloningssysteem in de hersenen voortdurend voedsel: een orgasme tijdens seksuele bijeenkomsten, statussymbolen of promotie tijdens het werk. Naarmate we ouder worden, wordt het beloningssysteem ouder - en we worden steeds minder achtervolgd door deze prikkels. Bovendien kunnen we onze impulsen beter beheersen, wat ook tot meer rust leidt.

Tijd werkt voor ons

De 62-jarige was de eerste vrouw in Duitsland die een stoel kreeg in de psychiatrie. Sinds 2001 leidt ze de afdeling Psychiatrie en Psychotherapie van de Charité in Berlijn. Ze is de afgelopen negen jaar getrouwd met een Amerikaan en heeft twee volwassen kinderen.

Desondanks ervaren veel mensen veroudering als een oplegging.

Dat is het op veel manieren. De armen worden slap, de buik dikker, het haar broos. Hierover ruzie maken is normaal. Maar je komt ook uit dit dieptepunt. Want paradoxaal genoeg werkt tijd voor ons, althans op mentaal niveau. De meeste mensen in westerse landen bereiken een dieptepunt op 46, dat is de periode waarin ze het minst tevreden zijn. Dan gaat het weer omhoog, bij 60 vrouwen en mannen bereiken een tevredenheidsniveau.

Zelfs zonder eigen interventie? Daarna konden we gewoon wachten tot de tevredenheid vanzelf over was.

Niets doen is eigenlijk slecht. Alle neurobiologische processen worden altijd beïnvloed door de omgeving, gedachten, ervaringen en activiteiten. Daarom moeten we omgaan met de nieuwe levensfase. Degenen die met de veranderingen worden geconfronteerd, zullen ze minder bedreigend vinden.

Wat kunnen de eerste stappen zijn?

Kijk goed en doe kennis op. Informatie is altijd angstig. Je kunt lichaam en geheugen voelen rondhangen, als je de trap oploopt, klopt je hart, 's morgens doen je gewrichten pijn. Maar je leert ook dat er gerichte oefeningen zijn tegen de pijn en dat we snel namen vergeten, maar situaties en mensen beter kunnen beoordelen.

Ondanks dergelijke rationele inzichten voelen veel vrouwen zich onzeker door het verlies van jeugd. Hoe komen ze uit hun dieptepunt?

Vrouwen in deze levensfase komen vaak in mijn praktijk terecht. Voor hen is het nu belangrijk om hun zelfrespect te versterken. En dat werkt het beste boven activiteit. Ik moedig hen aan om met vrienden te overwegen waar hun interesses en talenten zijn en om een geschikte groep te zoeken.

Maar nu is het vooral moeilijk om op te staan.

Daarom bied ik mijn patiënten vaak een begeleiding van vijf uur aan: we bespreken de registratie in een club en hoe ze kunnen beginnen met sporten, bij voorkeur in een groep. Degenen die iets met anderen doen, krijgen feedback en zelfrespect kan langzaam stollen.

Maar totdat ze klaar zijn, moeten oudere vrouwen de belediging onder ogen zien dat ze onzichtbaar worden. Of ze nu aan het werk zijn of mannen ontmoeten - ze vinden dat ze de minst gewaardeerde bevolking in onze samenleving zijn.

Helaas worden vrouwen, wanneer hun reproductieve vermogen zichtbaar wordt gedoofd, als minder aantrekkelijk ervaren. Dit geldt trouwens voor mannen - zij het later - trouwens, ze kunnen het verlies van jeugd slechts een tijdje overbruggen met status en geld. Mannen zijn zogenaamd volwassener, maar in werkelijkheid gewoon rijker. Iedereen die ouder wordt, heeft minder toekomst, is dichter bij de dood - en dit wordt ook van buitenaf waargenomen. Nu gaat het erom een goede innerlijke omgang ermee te vinden.

Kan een Botox-behandeling helpen?

Het kan een stap in de richting van stabilisatie zijn, maar het is slechts een vertraging, geen oplossing voor de lange termijn.Het blijft uiterst pijnlijk om na een pauze een partner te vinden, terwijl de ex-man al een nieuwe heeft. Vooral als het tegelijkertijd niet zo goed werkt in het werk, kunnen de kinderen gewoon verhuizen. Dit is een uiterst moeilijke fase die een hoge frustratietolerantie vereist. Helaas moeten de vrouwen daar doorheen gaan.

Het zal niet eenvoudiger zijn om een partner te vinden. Moeten vrouwen leren omgaan met single life?

Ik moedig mijn patiënten aan om een partner te vinden, zelfs op internet, maar waarschuw dat oudere vrouwen zelfs met Parship en Co niet als een knaller worden beschouwd. Maar dingen bewegen, ze kunnen flirten oefenen, ze komen terug in het spel. Natuurlijk kunnen ze ook domme afwijzingen ervaren of mannen ontmoeten die alleen seks willen. Maar je kunt dergelijke ervaringen met een vriend uitlachen, dan voelt het misschien niet als een faillissement, maar als een leuk avontuur dat je kunt vertellen.

Dus het belangrijkste?

Bijna alles is beter dan een permanente intrekking. En sommige mensen vinden eigenlijk een partner. Ik was 51, lang geleden gescheiden, toen ik mijn man tijdens een lezing ontmoette. Hij is twee jaar ouder dan ik. Lang niet alle mannen willen een jonge vrouw, dat weet ik van mijn patiënten.

Er zijn zeker partnerschappen die zelfs na tientallen jaren, zelfs seksueel, goed werken. Wat kunnen paren doen om het zo te houden?

De tijd van de intoxicatie is voorbij. Maar wanneer de seks in kalmer water komt, kan vertrouwen en een diepe voldoening ontstaan. Rimpels zijn minder belangrijk dan. Veel vrouwen durven nu duidelijker te zeggen wat ze willen en wat ze niet doen. Openstaan over de eigen wens om te spreken creëert intimiteit. En mannen hebben de neiging zich open te stellen wanneer ze zich in de vraag voelen.

Of wanneer ze ervaren dat ze erin slagen om goede emoties te veroorzaken. Veel mannen voelen zich bevestigd als ze zich tevreden kunnen voelen in bed.

Precies, want dat betekent ook dat het ene waardevol is voor het andere. En dat kan belangrijker zijn dan een dikke kont. Helaas bevinden veel paren zich in een neerwaartse spiraal: beiden zijn ontevreden over zichzelf, trekken zich terug en voelen zich dan niet langer begeerd. Ook hier helpt het om actief te zijn.

De journaliste Bascha Mika veroordeelt dat het uit het hart van de samenleving komt, wanneer vrouwen opzij worden geduwd zodra ze een bepaalde leeftijd hebben gepasseerd. En als ze zichzelf verdedigden, zouden ze tellen als een ...

Wanneer een jonge vrouw levendig en levendig is, is het brutaal, lief en een belangrijke impuls; Voor een 50-jarige wordt dergelijk gedrag als beschamend beschouwd. Jonge vrouwelijke hoogleraren kunnen rondzingen in de faculteitsraad; als ik dat doe, ben ik natuurlijk de oude bitcher, achter gesloten deuren. Ik denk dat we de discriminatie van elke dag moeten bespreken. Met de partner, vrienden, collega's. Het is vergelijkbaar met de emancipatiebeweging: we hebben bereikt dat we discriminatie niet als een individueel probleem, maar als een cultureel fenomeen kunnen weergeven. Het is vergelijkbaar met de pejoratieve houding ten opzichte van ouderen. We zullen haar niet zo snel uitstellen, maar we kunnen haar anders ontmoeten.

En hoe zou dat bijvoorbeeld moeten werken? Vooral in de tempo-getrimde wereld van werken voelen veel oudere vrouwen zich opzij geschoven.

Ze moeten niet zo bescheiden zijn, maar ze moeten wijzen op wat ze doen. Als je vele jaren werkervaring hebt, raak dan niet in paniek als er iets misgaat en zoek meer intuïtieve oplossingen. Dit is een hoofdstad die vrouwen soms aan de grote bel moeten hangen. Bovendien moeten ze aanstootgevend situaties creëren waarin hun vaardigheden worden gevraagd, in plaats van in de hoek zitten, bang en nadenkend, zijn de jongens hipper dan ik. Hun grote voordeel is nu dat ze meer dan ooit nodig zijn op de arbeidsmarkt.

Hoewel vrouwen veroudering moeilijker maken dan mannen, voelen ze zich over het algemeen ontspannener. Klopt dat?

Studies tonen aan dat ouderen niet tevreden zijn met hoe ze nodig zijn. Iets bekend voor vrouwen. Nu loont het dat het meestal zij waren die zorgden voor het leven in de hut, georganiseerde kringen van vrienden en ondernemingen. Ze kunnen hier nu op voortbouwen en komen zodra ze de krimp van de erotische marktwaarde, gegroeid uit de crisis, hebben verwond. Vrouwen worden interessanter omdat ze meestal meer geïnteresseerd zijn dan mannen.