Belangrijkste ding, goed geslapen?
Tongzoen. Laat de koppeling komen. In slaap vallen. Er zijn dingen in het menselijk bestaan die je zou moeten doen zonder erover na te denken. Zelfs in het omgaan met boze partners en pincodes wordt een natuurlijke, bijna onbewuste benadering aanbevolen. Als je begint na te denken, gaat het meestal verkeerd. Helaas ben ik zelf het meest gemiddelde en beste voorbeeld: als ik dringend geld nodig heb, ga naar de machine en fluister mantramäßig vier nummers voor me, dan is het tot nu toe gegarandeerd terug: "De ingevoerde pincode is verkeerd. " Of: Hoe pedagogisch betekenisvoller en leeszamer ik reageer op mijn moeilijke levenspartner, hoe groter de kans dat ik later champagne zal spugen met een single-vriendin en hun devotionele jaloezie voor hun manier van leven. Of: zodra ik bewust begin te ademen, voel ik me bijna verstikt. Zodra ik bewust begin te parkeren, wordt de rij toeterende weetjes achter me steeds langer. En: hoe urgenter ik wil inslapen, des te wijzer lig ik.
Immers, hoe belangrijker de afspraak om acht uur in de ochtend is, hoe hoger de kans dat u uw ogen niet hebt gesloten. hoewel je al tien jaar in bed mediteert, met knuffelige sokken gemaakt van angora wol op de voeten, twee kopjes kamer-warme organische slaapthee in het bloed en een matras van 5000 euro gemaakt van intermoleculair geperst koud schuim onder de kont. Niet verwonderlijk dat de Duitser het beste slaapt als hij dat niet hoeft: van zaterdag tot zondag. De meest rusteloze nacht in Duitsland is echter de zondag van maandag tot maandag, omdat het de volgende ochtend weer krachtig en ontspannen is. Slechts de helft van de Duitsers slaapt goed genoeg. Als je een van hen bent, maak dan duidelijk dat je nu wegkomt. Iedereen die niet weet wat een concealer is en dat hij is uitgevonden om donkere kringen te bedekken, iedereen die nog nooit de onuitsprekelijke 'Sexy Clips' heeft gezien in het televisie-nachtprogramma, iedereen die nog nooit Nutella-brood heeft gegeten om drie uur 's ochtends , de snurkende partner, de genadeloze wekker die roterende gedachten vervloekt, moet onmiddellijk stoppen met lezen. Om het profiel. Volgende slaap. Goede nacht. Want als je beseft hoe belangrijk slaap is, hoe vitaal het is, hoe ontvankelijk het is, wat een nog zeldzamer geschenk het is, hangt 90 procent van onze gezondheid af van de kwaliteit van onze slaap, wanneer je beseft wat het is Varken geluk dat je hebt, want je hebt geen probleem? Nou, dan heb je misschien binnenkort een. En dan was het afgelopen met de gezegende nachtrust. En dan zou je in veel andere appartementen zelfs op het verkeerde moment kunnen zien, de deur van het licht en de koelkast gaat open.
12 miljoen Duitsers hebben een slaapprobleem dat echt moet worden behandeld. En het zal ons niet echt verbazen, dat wij vrouwen weer ver vooruit zijn in het slecht slapen. Stress en depressie houden ook mannen wakker. Maar ik zeg gewoon hormonen. Deze verdomde dingen beïnvloeden onze slaap tijdens de menstruatie, tijdens de eerste dagen van de cyclus en vlak na de eisprong. Er is niet veel tijd om te rusten. Zelfs in de menstruatievrije tijden, tijdens de zwangerschap en borstvoeding, is er geen reden om je te verheugen: ooit in bed veranderd van rechts naar links met drie pond baby in de maag en twee cupmaten meer per borst? Ooit in de ochtend in de spiegel gekeken als de moeder van een baby die zijn eer om middernacht, om twee, om drie en om zes uur doet? Nee, je ziet er niet beter uit dan je je voelt. Als je een vrouw bent die alles heeft, komt de menopauze met nachtelijke opvliegers. En dan ben je nog een tijdje oud. En oude mensen slapen sowieso slecht. "Ik hou van slapen, maar hij houdt niet van mij." Dat zegt mijn vriend Anja. Tegen de tijd dat ze 16 was, had ze niet opgemerkt dat ze te weinig sliep. Ze vond het volkomen normaal om minstens vier keer per nacht wakker te worden, op te staan, te eten, te lezen, huiswerk te maken. De nacht was altijd een deel van de dag voor haar, alleen donkerder. Het vertrouwde geluid van haar jeugd was de broodsnijmachine? om vier uur in de ochtend. "Iemand in mijn familie was op dat moment in de keuken, dus ik dacht dat het moest, ik hield van kinderboeken die 's nachts speelden," Peter's Moon Ride "en" The Little Hedgehog Man. "Om elf uur begon ik koffie te zetten om te drinken. " Zelfs de vermoeidheid gedurende de dag leek haar natuurlijk. Totdat ze voor het eerst bij haar vriendje bleef. Hij viel binnen enkele seconden in slaap op zijn rug, snurkte en smakte naar zichzelf en werd wakker na acht uur. "Ik benijd hem met milde agressie.Die nacht ontwikkelde ik een neiging tot slaapbril, oordopjes en aparte slaapkamers. "Ik moet zeggen dat er in mijn privéwoning bijna geen vrouw is die niet last heeft van de geluiden die haar partner 's nachts maakt." Ik zou heel veel van hem houden graag wurgen "of" Hoe kon ik met zo'n grommend monster trouwen? "Onder de uitspraken over snurkende mannen zijn nog steeds de vriendelijkste. Maar een man hoeft niet eens te snurken, om ware haat voor zijn wakkere metgezel op te wekken. Het feit dat hij slaapt terwijl hij zichzelf rondrolt, is al als een belediging gevoeld, het is alsof je samenwoont met iemand die elke avond een doos met Toffifee eet en nog steeds in zijn bevestigende pak past terwijl je jezelf wint Trakteer uzelf op twee pijnboompitten op de salade.
Wonen naast mensen die zonder problemen kunnen slapen en eten is moeilijk. En reizen langs de kant van zulke diepe slapers is geen vreugde. Mijn vriend Bert knettert overal onmiddellijk. Het is genoeg voor hem om te gaan liggen. Of ga zitten. Of verveel je je. Het vlezige eiland van rust. Hij is gewoon de vent wiens hoofd in het vliegtuig op je schouder zakt wanneer de machine met een krakend geluid van gat tot gat neerstort. En terwijl je jezelf mentaal voorbereid op een noodlanding, speeksel uit zijn mond spuwen op je bloedige, zweet doordrenkte blouse. Bert viel zelfs in slaap - en dat is echt niet uitgevonden - terwijl zijn moeder met hem sprak! En nee, niet aan de telefoon, het was Pasen en ze ging op de stoel zitten en hij lag op de bank. "Het enige slechte was," zegt Bert tot vandaag, onschuldig, "dat ze het niet eens heeft opgemerkt." Nu heeft het lot hem echter gestraft met een vrouw die slecht in slaap kan vallen, de voorkeur geeft om 's nachts de relatie te bespreken en zich gestoord voelt door het tikken van Bert's wekker. Af en toe pakt ze de wekker stiekem in een handdoek en legt die onder het bed. Als gevolg hiervan hebben ze nog steeds het tikken, maar ze horen het rinkelen niet. Voor sommige paren vraag ik me echt af waarom ze zo koppig zijn over het idee van een gedeeld nachtkamp. Men zou soms een onderzoek moeten laten doen naar het aantal oude geliefden dat nog van elkaar zou houden als een van hen te zijner tijd in zijn eigen bed was gaan wonen. Ik alleen ken twee vrouwen die niet in slaap kunnen vallen zonder een slaapbril. Een van hen is bovendien op een lamsvel en, afhankelijk van het seizoen, onder een elektrische deken. "Om de optimale slaaptemperatuur van 29 graden onder het plafond te garanderen", zegt ze. Ik vind deze vrouw heel leuk, maar als het op slapen aankomt, is ze een beetje hysterisch. Je vriend maakt er altijd grapjes over? Vaak is hij echter degene die 's ochtends lamsvacht draagt en zij die wakker wordt op de hoek van het grote bed, draagt alleen een slaapbril.
Maar dat is niets tegen de prachtige zin: "Nog een paar pagina's, kleine muis." Terwijl je je zorgen maakt over schoonheidslaapjes en celvernieuwing, doe je het lichtpunt tien uur uit, ligt het op de bedhelft naast de deur tot ver na middernacht indringend gebrul met de "FAZ" - Feuilleton. Oordopjes? Vergeet het maar!
Het is uiterst belangrijk dat je elkaar goed begrijpt als een stel in bed, want je moet je voorstellen: we brengen een derde van ons leven door met slapen. Veel meer dan eten, seks, sporten, op vakantie of haarknippen. En toch zijn er veel, veel meer voedingsgidsen, yogagidsen en reisgidsen dan boeken over succesvolle slaap. Een derde van het leven! Met een levensverwachting van 80, dat is bijna 27 jaar! Vijf jaar draait alles om dromen. Een moorddadig deel van het menselijk leven, en je zou denken dat het minstens zo goed onderzocht is als het deel van het leven dat de man bijvoorbeeld Nordic Walking geeft. Maar zo is het niet.
De meest genante vraag die een slaaponderzoeker kan stellen is daarom: "Wat is slaap eigenlijk?" Slaap is nog steeds mysterieus, op de een of andere manier zelfs angstaanjagend. Zelfs vandaag voel ik me misselijk, als ik me de Einschlaflied mijn jeugd herinner, met de nalatige zin: "Morgenochtend, als God het wil, word je weer gewekt." Ja, schat, en als hij niet wil? Dan moet ik voor altijd slapen? Dan zal ik misschien voor eeuwig blijven hangen in het "perceptiegat in de tijd"? Niet van mij, maar van de Amerikaanse slaaponderzoeker William C. Dement. Ik sliep niet goed en mijn moeder herschreef het nummer snel om latere slaapstoornissen te voorkomen: "Morgen vroeg, wanneer God het wil ..."
Het werkte. Vandaag houd ik ervan om in slaap te vallen. Dit mooie, wasachtige, huiselijke moment. Als iemand die het goed met me bedoelt, zelfs liefde maakt, dan worden er kleine geluiden in de keuken of naast de deur voor de Dreuzel-TV geplaatst. Dan geef ik mezelf, en mijn mooiste huis is de slaap, "die het voorhoofd van rouw, balsem van gewonde geesten, de meest genezende verfrissing van de natuur, en het meest voedzame voedsel in het banket des levens rimpelt." Nee, ook dat is niet in tegenspraak met de verwachtingen van mij, maar van William Shakespeare.
Neurobioloog Peter Spork heeft een vet boek over slapen geschreven. Hij kent elke slaapstudie en elk experiment - zelfs nematoden en kwallen hebben hun slaap nodig en ratten sterven na 16 dagen slaapgebrek! Peter Spork zegt: "Wat er precies gebeurt in je slaap, dat weet je nog niet, maar wat wel duidelijk is, is dat er iets gebeurt, nacht na nacht, wat enorm belangrijk is." Ons brein moet alleen zijn, opgesloten van de buitenwereld om te wegen, te werken. "
In diepe slaap sorteren de hersenen de inhoud van het geheugen. Onbelangrijke neurale verbindingen worden afgebroken, belangrijk opgeslagen in het langetermijngeheugen van het cerebrum. Als u bijvoorbeeld uw pincode wilt onthouden, moet u er vaak aan denken terwijl u wakker bent. Dan weten de hersenen dat het dit geheugen serieus moet nemen en het in zijn slaap moet opslaan. Peter Spork zegt: "Als je de nacht doorbrengt na een tenniscoaching, heb je het geld gratis uitgegeven en tijdens de training ontstaan nieuwe zenuwverbindingen die na 30 uur zonder slaap verloren gaan - en dan speel je niet beter dan iemand, Sommige onderzoekers overwegen zelfs om mensen te laten slapen na een traumatische ervaring, zodat ze vergeten wat ze ervaren en geen blijvende schade lijden. "
