Menstruele hacks: 15 tricks tegen vervelende menstruatiepijn
1. drink thee
Een thee gemaakt van damesmantel, kamille en ganzevinger helpt de krampen los te laten. Voeg een eetlepel van het mengsel (een derde van elk kruid) toe aan een kopje heet water en laat 15 minuten intrekken. Zeer effectieve premixen zijn verkrijgbaar in de apotheek.
2. eet chocolade!
Het is officieel: chocolade helpt. Bloedverlies betekent magnesiumverlies. En dat kan gemakkelijk worden gecompenseerd door chocolade met een hoog percentage. Hoe donkerder de chocolade, hoe waardevoller het mineraal.
3. Drink veel water
Om oestrogeengerelateerde waterretentie te voorkomen, moet men tijdens de regel veel water drinken. Studies hebben ook aangetoond dat water in principe kan helpen tegen pijn.
4. Massage
Met essentiële oliën (zoals kamille, venkel, marjolein) zachtjes de onderbuik masseren. Als je de geur niet lekker vindt, kun je ook lavendelolie gebruiken.
5. heet waterfles
De klassieker van Grandma doet nog steeds wonderen. Warmte verlicht krampende pijn - en kan prachtig worden gecombineerd met een bank en tv! Natuurlijk is een kussen van kersensteen ook mogelijk.
6. baden
Ook kan een ontspannend bad de pijn verlichten en helpen bij het afsluiten. Als je jezelf wilt mengen, koop je de aroma-oliën ylang-ylang (vijf druppels) en neroli (twee druppels). Voeg dit mengsel toe aan het inkomende badwater.
7. Homeopathische druppels
Homeopathie beveelt tegen spasmen Magnesium Phosphoricum in potentie D 6. Los zeven tot tien tabletten op in een glas water. Voor koliekachtige pijn moet u Cuprum metallicum in potentie D 12 nemen. Los vijf bolletjes ervan op in een glas water.
8. Mix van rust en activiteit
Stress kan menstruatieproblemen verlengen - dus neem veel rust en kijk uit voor frisse lucht, voldoende slaap en gezonde voeding. Zelfs regelmatige en matige sporten kunnen menstruatiepijn voorkomen: het bekken wordt beter van bloed voorzien en krampen worden opgelost.
9. Plantvermogen
Sommige vrouwen zweren bij krampachtige middelen zoals kuisboom of sint-janskruid (zonder recept bij de apotheek). Chasteberry zou de hormonale balans reguleren en de productie van vrouwelijke hormonen stimuleren. Niet iedereen werkt, maar het is het proberen waard.
10. Eet vitamine B6
De speciale vitamine B6 kan helpen bij menstruatiepijn omdat het het zenuwstelsel stabiliseert. Maakt bijvoorbeeld van makreel, zalm, bananen en volkorenbrood.
11. Veel vitamine E
De dagelijkse dosis vitamine E kan helpen om menstruatiepijn te verminderen en bloedverlies te verminderen. Natuurlijk vinden we het ook geweldig dat het de cellen van het lichaam beschermt en zorgt voor een mooie huid. Deze voedingsmiddelen bevatten veel vitamine E: hazelnoten, zwarte bessen, zonnebloemolie, zoete aardappelen, mango en zalm.
12. Koolhydraten Ja, vet nee
Studies hebben aangetoond dat vrouwen die ongeveer 15% vet hebben overgeslagen en een hoge inname van koolhydraten hebben, aanzienlijk minder ongemak hebben (minder gevoeligheid voor borsten, migraine en vochtretentie).
13. De pil
Gynaecologen schrijven vaak de pil voor ernstige menstruatiepijn. De kunstmatige hormonen brengen de hormoonbalans in evenwicht. Dit resulteert in minder pijn en het bloeden wordt zwakker. Adviseer in detail met de gynaecoloog!
14. Niet roken!
Verder roken vermindert de bloedtoevoer naar het weefsel en verhoogt zo de convulsies. Rokers hebben daarom vaak last van ernstige menstruatiepijn dan niet-rokers.
15. De klassieker: de tablet
Niets werkt meer? Noch ontspanning noch oefening brengen de besparingshulp? Voor deze ontbering zijn er speciale pijnstillers uit de apotheek (bijvoorbeeld Dolormin voor vrouwen). De werkzame stof ibuprofen, die vaak voorkomt in de geneesmiddelen, remt pijnstillers en verbetert hun toestand. Maar pas op: als u het lang van tevoren gebruikt, vraag het dan aan de arts, want sommige medicijnen kunnen de maag blijvend belasten of andere bijwerkingen hebben.
