Verminder stress: de 7 beste anti-stress tips

1. Verander de houding ten opzichte van stress

Het sleutelwoord is positief denken. Dit is gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar wie zijn denkpatronen verandert, neemt al een grote stap richting het verminderen van stress. In sommige situaties moeten we dat doen Accepteer gewoon dat ze momenteel niet oplosbaar zijn of dat een deadline niet gehaald kan worden. Het is het niet waard om in paniek te raken, in plaats daarvan zou je dat moeten doen eerder, visualiseer wat je al hebt gedaan en dat het niet uitmaakt of een taak tot de volgende dag duurt.

2. Verminder stress met meditatie

Meditatie helpt ons lichaam om te ontspannen en tot rust te komen. Dat is waarom het genoeg is elke dag voor een paar minuten ontspanningsoefeningen evenals verschillende ademhalingstechnieken om onze stressniveaus aanzienlijk te verminderen. Ook yoga- of autogene training heeft dit effect en draagt bij aan het opbouwen van veerkracht tegen stress. Andere goede sporten voor spierontspanning zijn Tai Chi en Qigong.

3. Voer zelfpraat uit

Deze tip klinkt in het begin belachelijk, maar door tegen jezelf te praten, kunnen we stress echt verminderen. In stressvolle situaties is het ook één keer toegestaan om luid te vloeken en boos te worden, Degenen die meer van de introverte typen zijn, kunnen het dagboek en het Schrijf frustratie over de ziel, Vaak werken deze acties wonderen en zorgen we ervoor dat we ons tegelijkertijd vrijer voelen.

4. Actieve ontspanning

Na een stressvolle dag wil je meestal niet meer dan op de bank vallen en je laten verwennen door het tv-programma. Dit type stressmanagement is echter niet erg nuttig. Veel beter is het om actief te ontspannen en bijvoorbeeld Sporten, naar buiten gaan of met vrienden koken, Ons lichaam sluit automatisch af en we krijgen onze hoofden vrij.

5. Eet gezond

Dieet is ook een belangrijk probleem als het gaat om stressvermindering. Het eten van te vettig of suikerachtig is niet bepaald bevorderlijk voor het verlagen van onze bloeddruk. In plaats daarvan zou je omhoog moeten gaan energetisch eten set, veel water drinken en vers fruit en groenten eten.

6. Ga offline

Onze mobiele telefoon zorgt ervoor dat we constant beschikbaar zijn vandaag? ook voor superieuren of klanten. Het is echter belangrijk om uit te schakelen na het werk, dus we moeten gewoon onze mobiele telefoon in onze vrije tijd achterlaten in onze tas of deze onmiddellijk uitschakelen. Zelfs als het moeilijk is: een Digitale time-out heeft een positief effect op ons welzijn en helpt stress te verminderen.

7. Slaap lekker

Een gezonde slaap legt de basis voor ons welzijn. Afhankelijk van bioritme zijn zeven tot acht uur slaap meestal optimaal, zodat ons lichaam kan regenereren. Bovendien is het belangrijk voor ons op geregelde tijdstippen naar bed gaan en storingsbronnen zoals de tv of de straatlantaarn worden uit de slaapkamer verbannen.

Wat is stress?

Stress is een fysieke of mentale stress die wordt veroorzaakt door bepaalde prikkels en die bijvoorbeeld kan leiden tot hartaandoeningen, spanning in het lichaam of burn-out. Maar er zijn ook positieve stress, de zogenaamde Eustress, die gezond is en zorgt voor onze efficiëntie, Stress wordt alleen negatief als het leidt tot permanente spanning en frequente uitputting. In dit geval spreekt men van ontreddering.

Wil je weten waarom stress zo gevaarlijk is? U zou bijvoorbeeld diabetisch kunnen worden? leer hier alles over!