Pijnlijke spieren: geen probleem!
We hebben deze vraag gesteld in de ChroniquesDuVasteMonde.com-community.
Het beste antwoord
Van Horus:
Kijk op het sportforum, in de gepegde streng met advies en tips - in de laatste paar posts draait alles om pijnlijke spieren.
samenvatting:
- Warmte helpt. Zo warm bad, warme douche, sauna, als het echt erg warm is, wikkel met ontspanningsessenties - Matige lichaamsbeweging helpt, omdat dit de bloedcirculatie en dus het genezingsproces bevordert. Maar alsjeblieft niet dezelfde beweging die heeft geleid tot spierpijn - het veelgehoorde advies, "pijn is weer hetzelfde" is verouderd en contraproductief. De beste manier om ontspannende wandelingen te maken, fietsen (behalve de pijn komt van fietsen), zwemmen (water ontspant en masseert zachtjes). - Verwarmende ontspanningscrèmes - geduld. Pijn klinkt vanzelf.
Of massage helpt is controversieel. Ze kan verlichten. Maar ze kan de pijnlijke spier nog steeds benadrukken.
Spierpijn komt niet van metabolische afvalproducten in de spier, zoals lang werd gedacht, maar hoogstwaarschijnlijk van minuutontsteking en scheuring in de spiervezels door overbelasting. Pijnlijke spieren zijn eigenlijk een lichte verwonding. Dienovereenkomstig, de therapie: om warmte, ontspanning, bloedsomloop te bevorderen. Maar belast niet.
Wat ook zegt dat pijnlijke spieren niet gezond zijn. En niet, zoals je vaak hoort, noodzakelijk voor de voortgang van de training. Hij moet worden vermeden zoals elke andere verwonding. Maar ik weet uit eigen ervaring dat dit niet altijd werkt ...
Het antwoord wordt bekroond met een audioboek uit de nieuwe StrongiquesDuVasteMonde-serie Strong Voices.
