Dit is hoe sport helpt in de baan

Het doel is het doel. Tenminste met doelman Titan Oliver Kahn. Hij vraagt de lezers van zijn bestseller "I - Succes komt van binnenuit" om een doel te schilderen, een doel op te schrijven en niet op te geven totdat de bal in de doos zit. Dat is natuurlijk plat. Toch blijft het waar wanneer Kahn de beelden beschrijft waarmee hij succes visualiseert. Onmiddellijk zie je hem in de poort staan, kauwgom kauwen, de kalmte zelf. Hoe gemakkelijk zou het zijn om de stressvolle presentatiedatum precies in deze positie te zetten? Of om de moordenaarsvraag stoïcijns te verwachten in het volgende sollicitatiegesprek. Even lijkt alles gemakkelijk, zoals lezen op de bank. De parallel tussen sport en professioneel leven draagt, we voelen ons energiek, zal alles van nu af aan sportief houden. Terug op kantoor wordt het ingewikkelder: moet je jezelf nu met elke e-mail in de modder gooien, alleen omdat Kahn absolute toewijding vereist?

Niet echt. De vergelijking met professionele atleten blijft achter. Ze moeten zichzelf immers voortdurend motiveren tot absolute topprestaties. Aan de andere kant is het voor ons meestal voldoende om de dag op een stabiele middenhoogte door te varen. Natuurlijk lezen we de boeken van grote atleten juist omdat hun prestaties bijna eng zijn. Maar bewondering helpt weinig voor het dagelijks leven. En lezen slechts beperkt. Een veel betere training voor het werk is zelf sporten. Omdat je veel leert, wat enorm nuttig kan zijn tussen bestandsstapels en vergaderingen: bijvoorbeeld lakgevoeligheid, vastberadenheid en teamwork.

Sport maakt je moeilijk

Klinkt geweldig, maar het werkt echt: Degenen die aan sport doen, zijn meer op het werk gericht - en nemen zelfs tests meer ontspannen aan dan bankaardappelen: wetenschappers van de Universiteit van Basel hebben ontdekt dat mensen die vóór een stressvolle presentatie aan sport gedaan hadden, de situatie als minder stressvol ervoeren dan degenen die waren getest door kwam thuis. Natuurlijk kun je het niet doen in de ochtend voor een sollicitatiegesprek. Maar de avond ervoor kan het een zeer nuttige voorbereiding zijn. Getrainde mensen hebben nog meer voordelen in situaties van druk: ze maken een fittere indruk op anderen - en ze herstellen veel sneller na een test of een hectische werkdag. Omdat de hormonale stressregulatie aanzienlijk verbetert door fysieke training.

Atleten zijn vaak beter in staat om te gaan met "geen wens" katers of frustratie-aanvallen - Ze hebben net geleerd om de innerlijke bastaard te overwinnen: "Vroeg opstaan en hard trainen in een keer hielp me om beter te presteren op school", herinnert bokswereld Wereldkampioen Ina Menzer, 28.

Een sterk team door teamsport

Als je echt heel veel wilt sporten, moet een teamsport zoeken. "Teamsport weerspiegelt optimaal de professionele situatie", legt econoom prof. Christian Scholz van de universiteit van Saarbrücken uit. Omdat men daar leert om in twee richtingen te handelen: opvallen en schitteren, maar ook terugtrekken en integreren. In haar team leerde ze niet alleen winnen en verliezen, maar ook respecteren en vertrouwen in anderen, zegt voetbal international en wereldkampioen Steffi Jones in haar boek "The Kick of Life". Vooral menselijk, ze heeft enorm geprofiteerd van haar teamgenoten.

Leer jaloers van collega's - Je kunt dit onopvallend beoefenen bij het spelen van volleybal of hockey. En terloops en speels traint u ook op het veld, bijvoorbeeld wanneer u in vergaderingen praat en wanneer u liever het woord aan anderen overlaat. Als een handbalspeler in een team zit dat slechte verkoopcijfers verkoopt, weet ze precies: nu is niet het moment om anderen de schuld te geven, nu gaat het om het bundelen van krachten, om ze bij elkaar te houden. Iedereen die zo'n teamgeest kan creëren, is een verrijking voor zowel collega's als bazen.

Sportiever = zelfverzekerd

Een beetje meer zelfvertrouwen zou het al in de baan kunnen zijn? Stel jezelf dan in voor ambitieuzere doelen: kruip een paar ronden meer of pedaal een beetje sneller op de crosstrainer. De dokter en atleet dr. Dirk Lümkemann adviseert werknemers van grote bedrijven in sportcoaching. Daarbij zegt hij herhaaldelijk: Het geeft zelfvertrouwen een grote boost als iemand kleine sportdoelen stelt en bereikt. "Iedereen die regelmatig sport doet, versterkt het gevoel iets te kunnen bereiken", zegt Lümkemann. Als het je lukt om vijf kilometer te lopen na zes maanden trainen zonder buiten adem te raken, heb je uit de eerste hand geleerd: ik kan doen wat ik wil doen. Met dit goede gevoel kun je dan veel meer vlootvoet de chaos in de aanval van het klantenbestand. Of werk geleidelijk aan je weg naar de droompositie.Het is echter belangrijk om concrete, realistische mijlpalen in opleiding te hebben - dit is de enige manier om te leren vooruitgang te boeken in kleine stapjes in de baan, in plaats van alleen maar te dromen over succes.

Meer over de crosstrainer op Fitforfun.de

Tijd vrij van de baan

Hoe dan ook: een lichaam dat regelmatig rent of springt of drijft, rapporteert ook betrouwbaarder op het werk wanneer het organisme te uitgeput is om nog een ander punt op de takenlijst aan te pakken - en wanneer in plaats daarvan een pauze of sluitingstijd wordt aangekondigd. "Sport is daarom altijd een training in mindfulness", legt sportarts Lümkemann uit.

Iedereen die fit blijft, voorkomt uitputting, en dat twee keer, omdat de beweging zelf helpt tegen piekeren en zorgen. We drukken op de innerlijke resetknop, de kop is vrij, zelfs als we de volgende ochtend aan het bureau zitten. "Een leuke sport is een echte aanwinst voor het leven, het houdt je in balans", zegt Wereldkampioen Steffi Jones. En op zulke momenten zijn hobbyliefhebbers dan niet zo ver weg van de profs.

Trainen voor de klus: wanneer sport helpt

Maak indruk op de collega's en de baas met sport of scoor punten in het sollicitatiegesprek. Heel goed mogelijk - als de sport past bij de baan.

Volleybal, hockey, basketbal:

Met teamsport doe je alles goed. Veel recruiters zeggen dat ze graag teamsporters inhuren. Ze zijn zowel sociaal als krachtig.

Marathon, Triathlon, Tienkamp:

Als de ambitie, de prestaties en het mooie uiterlijk van het bedrijf duidelijk bovenaan staan, passen trainingsintensieve individuele sporten goed in het concept: ze signaleren gebetenheid en kracht, wat vooral welkom is in leidinggevende posities. In sommige HR-afdelingen worden hardlopers echter als ambitieuze eenlingen beschouwd.

Paragliden, kitesurfen, grotduiken:

Conservatieve werkgevers zien in dergelijke sporten alleen het risico op letsel, maar u kunt punten scoren op gebieden waar moed en nieuwsgierigheid in de functieomschrijving voor omvatten. In het geval van de industrie of reclame. Maar pas op: wie maar één keer op het bungeekoord bungelde, zou er niet mee moeten gaan leuren.

Bergbeklimmen, wandelen, bedevaarten:

Managementgoeroe Fredmund Malik vertelt hoe verantwoordelijk managers worden door bergbeklimmen - je merkt tenslotte dat zelfs kleine fouten tot een crash kunnen leiden. Lopen is minder dramatisch, maar je kunt doorzettingsvermogen oefenen op een route. Het bestellen van een taxi bij de eerste droge spreuk telt niet mee.

Lees verder

Steffi Jones: "De kick van het leven, hoe ik de weg naar boven heb gezet", Fischer, 223 pagina's, 8,95 euro. Heiner Brand, Jörg Löhr: "Project Gold: paden naar topprestaties - topsport als model voor succes", Gabal, 357 pagina's, 24,90 euro Oliver Kahn: "Me. Succes komt van binnenuit, "Riva, 250 pagina's, 24,90 euro.