5 redenen waarom je stijgt, ook al eet je niet meer
1. Je bent in stress
Stress op kantoor of in uw vrije tijd kan ertoe leiden dat uw gewicht op de lange termijn toeneemt, ook al eet u net zoals u normaal zou doen. De reden: geeft het lichaam tijdens stress het hormoon cortisol af, dat vetverlies remt? en bevordert spierverlies. Bovendien moedigen fysieke en mentale stress het hunkeren naar voedsel aan. Als u merkt dat u gestrest bent, moet u uzelf trakteren op een bewuste time-out.
2. Je hebt te weinig slaap
Slaap je maar vijf tot zes uur per nacht? Dan is het niet verrassend dat je toeneemt. Omdat als je te weinig slaapt, het moeilijk zal zijn om je atletische routine te behouden. Bovendien geeft je lichaam het eetlustige hormoon ghreline af, terwijl het de concentratie van het verzadigingshormoon leptine verlaagt. Het resultaat: trek in zoet en zout voedsel.
3. Je doet te veel aan sport
Natuurlijk ook, als je te weinig beweegt. Maar net aan het begin van een training, bouwt de spiermassa zich op, die veel meer dan alleen vet weegt. Bovendien kan een te intense training en een gebrek aan regeneratie ervoor zorgen dat het lichaam meer stresshormonen vrijgeeft. En waar dat toe leidt, werd al in het eerste punt uitgevoerd.
4. Je eet te weinig
Ja, ook dat kan een reden voor groei zijn. Het lichaam streeft naar een gebalanceerde caloriebalans. Als je de calorie-inname verlaagt, vertraagt het metabolisme ook. Past het lichaam zich aan? en verbrandt steeds minder calorieën. Het beschermt dus je vetreserves en verwijdert andere reserves, dat wil zeggen: spieren. Wat kun je doen? Eet regelmatig genoeg om je lichaam energiek te houden. En let goed op wanneer verzadiging optreedt.
5. Je drinkt verkeerd
Naast het uitgebalanceerde dieet speelt correct drinken ook een belangrijke rol bij gewichtsverlies en gewichtsverlies. Wie te weinig water drinkt, zorgt ervoor dat zijn metabolisme vertraagt en vetverbranding moeilijk is. Drink minstens 1,5 liter water of ongezoete thee per dag? en afziet van frisdranken.
Videomempfehlung:
