Lopen is meditatie in beweging: Hanna Tempelhagen in een interview
Wat betekent de term "Mindful" voor jou?
De Duitse term voor opmerkzaamheid is mindfulness. Voor mij betekent het om in het moment te leven en dit moment in volheid te leven, te accepteren wat er is en het niet te waarderen. Elk moment is zo kort en onze geest is constant bezig ergens anders te zijn. Mindfulness betekent opmerken dat je dwaalt en de kunst hebt om jezelf te herwinnen en daadwerkelijk aanwezig te zijn.
Je bent een MBSR-docent. Wat is dat?
MBSR betekent Mindfulness Based Stress Reduction en is een wereldwijd gestandaardiseerd programma gebaseerd op mindfulness voor stressvermindering. Traditionele wijsheid, moderne neurowetenschappelijke inzichten en psychologische elementen vormen de basis van het programma. Een MBSR-cursus, met zijn diepe aandachtsoefening, biedt een manier om contact met jezelf te krijgen. Mijn meditatie-ervaring is gecombineerd met de liefde voor hardlopen en dat is mijn programma? Mindful Running? ontstaan.
Waar hou je zo veel van rennen?
Hardlopen is een gevoel van vrijheid en verbondenheid voor mij. Ik ben dol op de flow-momenten. Dus de momenten waarop alles verbindt en het werkt, momenten van innerlijke verbinding met de natuur en het leven. Tijdens het lopen zijn de benen zo los en licht dat ze me er gewoon naartoe dragen en ik de natuur, de mensen en mezelf in het gebied waarneem. Een gevoel van wow!
Je programma wordt Mindful Running genoemd? wat betekent dat?
Mindful Running combineert de voordelen van hardlopen, mindfulness en op wetenschap gebaseerde mindfulness-technieken om stress te verminderen en de concentratie te verhogen. Op Mindfulness gebaseerd lopen heeft een holistisch positief effect op je hele leven. Het bevordert uw fysieke, mentale en sociale gezondheid, uw vitaliteit, prestaties en levensvreugde.
Hoe passen rennen en meditatie samen?
Lopen is meditatie in beweging. Bij mindful hardlopen, beoefen ik verschillende mindfulness-meditaties, zoals de focus op de ademhaling of de bodyscan, waarbij je in elk deel van het lichaam voelt. Ik focus bijvoorbeeld op mijn kleine teen en zodra ik afdaal, focus ik opnieuw.
Welke trainingen biedt u precies aan en op wie richten zij zich?
Ik heb heel verschillende trainingen in het programma: in workshops van een halve en een hele dag brengen we de meditatie beetje bij beetje en ik geef applicaties aan de hand. Op dit moment zijn de workshops nog steeds voor beginners en professionals, maar ik zal dit binnenkort een beetje onderverdelen en de training aanpassen aan de ervaringsniveaus. Mijn retraites zijn intenser en duren een heel weekend. In mei gaan we naar een trail camp in Zwitserland en in de herfst naar Portugal. De retraites zijn voornamelijk gericht op mensen die geïnteresseerd zijn in stressvermindering. Mijn doorlopende cursussen, die meer diepgaand zijn, vinden eenmaal per week plaats? de rest van de week trainen de deelnemers voor zichzelf. De openlopende vergadering vindt opnieuw plaats vanaf de zomer en is echt bedoeld voor iedereen. Ik bied ook speciale workshops aan voor leidinggevenden rond problemen met levensreddende en stressvermindering.
Wat biedt u aan op de Balance Dag van ChroniquesDuVasteMonde Academy?
Eerst zal ik introduceren wat Mindful Running eigenlijk is en wat het brengt om een wetenschappelijke basis te creëren. Dan gaat het in de praktijk: we beginnen met een warming-up in de vorm van een body-perception-oefening en dan gaat het in de run zelf in de groep. Na het rennen doen we een bodyscan terwijl we liggen en strekken ons uit.
Heeft u een tip voor luie mensen?
Men moet altijd vragen om zijn voornemen om te verhuizen en dit? Waarom? anker. Dan moet een solide routine worden ontwikkeld. Dit kan het best op een wekelijks schema worden gedaan, op zoek naar een hardlooppartner en vastgelegde datums. Natuurlijk is dit een kwestie van discipline en het opbouwen van een routine duurt drie tot zes weken. Maar als ik niet echt een hardloper ben, zou ik een sport moeten zoeken die ik leuk vind en daarna de meditatie tot stand brengen, bijvoorbeeld tijdens fietsen of zwemmen.
Bedankt voor het interview, Hanna Tempelhagen.
