Zumba Step: heupcirkels en stappen stijgen
In het water, met doosbewegingen of een halter in je handen: om de paar maanden vindt aerobics zichzelf opnieuw en bedenkt een andere variant van klassieke oefeningen. Nu hebben de makers van de Zumba-cursussen, die sinds 2001 succesvol zijn geweest, knie-lifters, beenkrullen en squats ontdekt - en integreren ze nu in Zumba Step. Betekent: Aan de korte, hüftlastigen danschoreografie komen nu ook stappenreeksen op de "stap", die voor de voeten wordt geplaatst. Klinkt goed, ik probeer het direct uit. De landelijke eerste Zumba Step-les instrueert de Dortmund-fitnesstrainer Jennifer Hildebrand op 26 november 2013 in Hamburg. Het Zumba-recept voor succes - tempo- en ritmeveranderingen, eenvoudig te leren stappen in ministappen, hip-swing-animatieshots, verschillende dansstijlen - is ook de kern van het uur hier. Een beetje plezier met dansen helpt. Hoewel ik de training niet heb (ik behoor tot de klassieke trainingsgroep), maar met de stap als een vast punt, ben ik nog steeds in een goed humeur per uur.
De cursussen zijn al beschikbaar in de VS en in Duitsland worden de eerste coaches opgeleid in het lesgeven in de Zumba-Step-combo. Tegen maart zal de nieuwe fitnesstrend zich bevinden in studio's met alleen studio's, waarna gelicentieerde coaches overal cursussen kunnen aanbieden.
Gelukkig was de stap er: redacteur Nicole op haar eerste Zumba Step-uur
© Zumba @ Fitness, LLCDe officiële formule bij Zumba Step is: 30 procent fitness, 40 procent dans en 30 procent stepaerobics. Alle grote spiergroepen moeten het doen. Door de trap dijen, benen en bodem zijn nog steeds een extra portie nodig. De hele lichaamstraining moet de diepe spieren opbouwen, balans en coördinatie trainen en nog meer calorieën verbranden. De laatste heb ik niet gecontroleerd, maar op basis van mijn uitgesproken eetlust kon ik het ermee eens zijn. En tijdens het fietsen de volgende ochtend voel ik mijn spieren best goed.
Conclusie: 15 miljoen mensen zweten week na week in meer dan 180 landen op Zumba - veel van hen alleen omdat ze geen fan zijn van conventionele fitnessformaten. Zumba Step zou kunnen fungeren als een brug tussen de dansers en de hippe baleinen, want er is iets voor beide kampen. En de studio's hoeven geen nieuwe apparatuur te kopen. De kansen op succes zijn goed. Zelfs ik als een domper zal waarschijnlijk binnenkort een nieuwe poging beginnen.
